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春季早晚温差大,您应这样保护心和脑

时间:2021-03-23     作者:保定老年网   阅读

   我们的心情也随着厚厚冬装的脱下而逐渐轻松,但是春季的气温飘忽不定,晚温差也比较大,容易引起心脑血管强烈的收缩以及扩张,从而导致心脑血管疾病的发生。尤其是中老年人,春季要多加注意,预防心脑血管疾病。

 那么如何有效预防心脑血管疾病呢?常德市第四人民医院专家为大家分享5条小妙招

1、喝蜂蜜水

中老年人在睡前和早上起床之后,可以喝一杯温热的蜂蜜水,但是血糖高的中老年人就可以喝温开水,要注意也不能够喝冷水,或者是太过冷的食物,喝温热水或者温蜂蜜水,能够帮助稀释血液,可以促进血液的流通。

2、早晨运动不能过早

很多人在早晨运动的时候都容易陷入误区,会认为越早越好。

早上的空气虽然比较好,但是早晨的温度比较低,温度过低会导致血管过度收缩,容易引起血压上升,所以中老年人在早晨锻炼的时候,最好在太阳出来之后再进行锻炼。

3、学会修心养性

很多中老年人活动较少,大多数时间都宅在家里,所以他们情绪就会容易不稳定,甚至脾气变得暴躁,这种情况下应该学会修心养性,在平时可以做一些让自己心情高兴的事情,比如养养花,写写字,多看书,多听听音乐,要注意不能够因为一点小事而大动肝火,还要注意适当的做做家务或者在家进行一些锻炼,但是不要让自己太过劳累。

4、高血压患者要合理降压

很多高血压患者以为血压降得越低越好,其实血压降得太低或者血压上升过高,对身体都不是好事。高血压患者在平时用药要谨慎,一定要在医生的指导下合理用药。

5、有症状及时就诊

老年人是心脑血管疾病的高发人群,特别是本身就比较肥胖以及血压、血脂异常的中老年人,如果出现了头痛头晕和胸闷、血压突然升高等症状时,一定要及时到医院进行就诊。


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