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小暑节气后要这样养生!

时间:2018-07-10     作者:保定老年网【原创】   阅读

顾名思义,“暑”是炎热的意思,而小暑指的便是炎热的开始,大暑则是一年最热的时节。

中医认为,暑为阳邪,其性炎热,为自然界的六气之一,若暑热太过则会伤人。那这个时节,我们该如何养生呢?

清热祛暑,适当吃“苦”

这个时节,多雨、高温,是消化道疾病高发期,饮食方面应注意补充体力,解热防暑,以清淡、富有营养的饮食为宜。

中医理论认为:“苦能清热”,夏日吃点“苦”,不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑,还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中,有杏仁、桃仁等。

平心静气以养心

暑热天气,人易感到心烦不安、疲倦乏力、没精神。对应这些特点,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪,比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等,可起到怡情养性的作用,俗话说“心静自然凉”就是这个道理。

适当避暑莫贪凉

居室要注意开窗,排除暑气,但不要过度贪凉,克伤阳气,避免用空调把室温调得过低,易引起感冒。

天热,人们喜食冷饮,有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易损伤人的阳气,引发身体不适,埋下健康隐患。

小暑节气过后,天气愈加炎热,易发生中暑,所以市民外出时一定要做好防暑工作。锻炼也要避免运动强度过大,可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳。


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