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教你如何摆脱腰腿痛

时间:2018-06-20     作者:朱园园【原创】   阅读

        人是地球上第一个站起来的脊椎爬行动物。脊柱的退变是人体中所有组织器官中最早、最快、最严重的。其中腰椎的退变是最快的,因为颈腰椎是人体活动的上下枢纽。

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腰椎病最常见的就是腰椎间盘突出症(LDH)是腰腿痛最常见的原因之一。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)尤其是髓核有不同程度的退行性改变后纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所变现的一种综合症。

      一、急性腰痛的自我处理

(一)早期镇痛治疗

(二)急性期康复治疗

1.急性期我硬板床休息、腰椎制动;

2.腰椎牵引;

3.脊椎调整按摩;

4.针灸;

5.腰围制动;

6.理疗:超短波、经皮神经肌肉电刺激、冷疗、热疗。

二、生活和工作中怎么预防腰痛

1.弯腰取物的时候必须屈膝蹲下去

2.姿势都变,防止长时间维持一个姿势

3.改善不良坐姿,挺直腰

4.运动前必须有适当的热身运动

5.锻炼腰部周围肌肉,保护腰椎

6.家务劳动多注意保护腰部

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同时在生活中劳动时应注意适当的姿势,避免造成不必要的损伤,如下图姿势应避免

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三、早期预防及后期的康复治疗应强化腰腹肌的肌力

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    华医中医医院康复科朱园园提醒您:腰椎不可盲目按摩,应针对不同类型的腰椎病,选择正确、合理、科学的治疗方法。










 










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