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教你如何摆脱腰腿痛时间：2018-06-20 人是地球上第一个站起来的脊椎爬行动物。脊柱的退变是人体中所有组织器官中最早、最快、最严重的。其中腰椎的退变是最快的，因为颈腰椎是人体活动的上下枢纽。
腰椎病最常见的就是腰椎间盘突出症（LDH）是腰腿痛最常见的原因之一。主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）尤其是髓核有不同程度的退行性改变后纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所变现的一种综合症。
一、急性腰痛的自我处理 （一）早期镇痛治疗
（二）急性期康复治疗 1.急性期我硬板床休息、腰椎制动； 2.腰椎牵引； 3.脊椎调整按摩； 4.针灸； 5.腰围制动； 6.理疗：超短波、经皮神经肌肉电刺激、冷疗、热疗。 二、生活和工作中怎么预防腰痛 1.弯腰取物的时候必须屈膝蹲下去 2.姿势都变，防止长时间维持一个姿势 3.改善不良坐姿，挺直腰 4.运动前必须有适当的热身运动 5.锻炼腰部周围肌肉，保护腰椎 6.家务劳动多注意保护腰部
同时在生活中劳动时应注意适当的姿势，避免造成不必要的损伤，如下图姿势应避免
三、早期预防及后期的康复治疗应强化腰腹肌的肌力
华医中医医院康复科朱园园提醒您：腰椎不可盲目按摩，应针对不同类型的腰椎病，选择正确、合理、科学的治疗方法。
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