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霜降养生宜与忌,你知道么?

时间:2023-10-25     作者:辛志林【原创】   阅读

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     天气渐寒始于霜降,“霜”是天冷、昼夜温差变化大的代名词,霜降即意味秋去冬来。老话说“补冬不如补霜降”,可见霜降时节养生保健十分重要。霜降养生有宜有忌,具体讲应注意“三宜三忌”。

    一、三宜

    1、宜科学进食

    霜降时节,宜食用一些滋阴润肺、健脾养胃的食物。一是萝卜。萝卜有清肺止咳的功效,生吃还可缓解腹胀,促进肠胃运动,有助于消化。二是柿子。霜降前后,是柿子的最佳成熟季节,口感甘甜,营养价值也十分全面。霜降吃柿子,御寒保暖的同时,还能清热润肺,化痰止咳。需注意的是不可多食,不可空腹食用,以免引起肠胃不适。三是红薯。霜降前后,正是大量红薯上市的季节,吃红薯可健脾胃,强肾阴。

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    2、宜添衣保暖

    霜降时节,气温多变。霜降由秋过渡到冬,温差会比较明显,所以要注意添衣保暖。添加保暖衣物时,尤其要注意胃部和脚部的保暖。

    3、宜早睡早起

    天气转凉,容易感到乏困,爱睡懒觉,但若是过长的睡眠时间,会破坏规律的休息和心脏活动。长时间如此,体质会慢慢变差,也会容易生病。所以霜降时节,保证每天充足的睡眠即可,不宜赖床不起。早睡早起,养成规律的作息时间,便是季节转变最佳的调养方式。

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    二、三忌

    1、忌运动过量

    霜降时节,人体的精气处于收敛内养,所以运动也要遵循循序渐进的原则,运动不宜过量,更不宜过汗。运动到身体微热,尚未出汗即可停止,不可让阳气外耗。

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    2、忌早晨洗头

    很多人有早晨洗头的习惯,认为早晨洗头让人更加精神,其实这是不正确的,早晨正是人体阳气刚生发的时候,洗头就犹如一盆冷水浇下,阻止了阳气的运行,时间长了人就会感觉疲惫,精神力不足。

    3、忌暴饮暴食

    秋季是收获的季节,好的食材大量上市,加上天气较冷,有人以“贴秋膘”御寒为名,敞开大吃大喝,但这是不好的习惯,暴饮暴食最伤肠胃,秋季本来身体消耗大,暴饮暴食会让肠胃负担加大,影响肠胃的健康甚至导致肠胃疾病。


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