立夏后喝什么茶最好？怎样喝？

    立夏后，天气渐热，人体水分和体力消耗增大，容易导致血液粘稠度增高，会给身体带来更大的负担。这时候，喝上一壶春茶，既解渴又能及时补充身体出汗流失的养分。在夏天该喝什么茶？在什么时候喝？需要注意哪些事项？下面就此谈点浅见，供大家饮茶时参考。

    一、夏季该喝什么茶

    茶有红茶、绿茶、乌龙茶、白茶、黑茶、黄茶、花茶、花草茶等不同种类，每类茶也有不同品种。据不完全统计，在我国茶有一千多个品种。每种茶特点各异，功效不同，适宜人群也不同。夏季喝茶，应根据个人体质和需要进行选择。

    1、解困降火喝绿茶

    夏天天气炎热，体力消耗大，出汗多，容易导致血液粘稠度增高，会给心脏带来更大的负荷，人容易疲惫，精神不振，易困。而绿茶是未发酵茶，性寒，收敛性强，“寒可清热”，最能去火。氨基酸含量丰富，止渴生津，消暑降温。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，饮之既有消暑解热之功，又具醒脑提神、增添营养之效。绿茶中含有非常丰富的儿茶素，杀菌消炎，可以提高人体免疫能力。绿茶不宜冲的过浓，否则茶碱太多，刺激太强，很容易引起头痛失眠。也不宜过量饮用，过量饮用可能导致睡眠减少。有胃病者、体虚、体寒、特殊时期的女性不宜饮用。

    2、降压去脂喝莲子心茶

    莲子心，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。

    3、清热明目喝菊花茶

    菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。气虚胃寒、食少泄泻者不宜饮用。

    4、抗菌消炎喝金银花茶

    金银花味甘、微苦，冲泡后味道清新淡雅，能清热解毒、疏散风热。金银花含绿原酸、木犀草苷等，具有广谱抗菌作用，因此能凉血止痢。金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏季饮用。但伤风感冒、胃溃疡、体寒者不宜饮用。

    5、温中排寒喝姜枣茶

    从立夏到三伏前一天，是喝姜枣茶最好的时候。大枣具有补中益气、养血安神、暖身驱寒的作用；生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，把体内多余的热、病菌、寒气一同带出；枸杞具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等作用。人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。此时喝姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，把体内病气都扫光。同时，天热以后脾胃比较虚寒，喝姜枣茶可以补补脾胃。姜枣茶用姜片3~4片（不要去皮）、大枣3~4个（去核切块）、枸杞50粒左右（洗净）、体寒怕冷也可以加几粒花椒一起煮。煮的时候姜和枣要冷水下锅，以便把姜的味道挥发出去，更加好喝。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用；同时可促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用；姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。姜枣茶最好是上午喝，下午和晚上不适合喝姜枣茶。阴虚火旺体质和脾胃热性的人不宜喝姜枣茶，以免造成湿热。

    6、夏季感冒喝薄荷茶

    薄荷具有清热明目的作用，同时也是治疗风热感冒的良药。饮薄荷茶时，可将2000毫升水烧开，放入干薄荷10克和少许绿茶，浸泡后，滤出叶渣即可饮用。夏季感冒时，也可用鲜薄荷20克加水煎服。阴虚血燥、体虚多汗、脾胃虚寒者不宜饮用薄荷茶。

    7、祛暑防晒喝白茶

    白茶，素为茶中珍品，有“一年茶，三年药，七年宝”之称，这要归功于它的功效和作用。白茶是经过萎凋、干燥等程序轻微发酵的茶。白茶有去热、解毒、消暑的功效，可降火清热避暑，白茶中含有丰富的氨基酸，尤其是白毫银针中的氨基酸含量更多，氨基酸除了给白茶带来鲜爽甘甜的口感，在夏天喝可以起到防暑降温的功效，夏天常喝白茶不易中暑。白茶拥有防晒功能，白茶因为不炒不揉的自然工艺保存了大量的茶多酚，茶多酚可抑制酪氨酸酶和过氧化氢酶活性，从而减少黑色素分泌和阻止脂质过氧化，能有效减少色素的生成。此外，白茶还有祛湿和杀菌功能，能祛除体内的湿气，多喝白茶也有助于口腔的清洁与健康。哺乳期、尿路结石患者不宜饮用白茶。

    8、养颜养心喝乌龙茶

    乌龙茶亦称青茶、属于半发酵茶，其品种较多，是中国独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶含有维生素、茶多酚、单宁酸、纤维素等物质，能润肠通便，促进消化，有助于清除体内自由基，有利于预防胆固醇、三酸甘油酯等在血管内壁脂肪沉积，有美容养颜、预防心血管疾病的功效与作用。乌龙茶有溶解脂肪的功效，喝乌龙茶可帮助燃烧体内脂肪。喝乌龙茶可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。乌龙茶属性平和，基本上一年四季都可以饮用，喝乌龙茶不仅可以补充身体所需营养成分，也能收到促进身体新陈代谢的良好效果。乌龙茶忌空腹饮用，易出现茶醉的现象，睡眠不好的人也不宜饮用。

    9、健脾润喉喝柠檬红茶

    柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。红茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等可与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，会使口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时红茶中的咖啡碱有调节体温的功效。但胃酸分泌过多者、胃溃疡患者不宜饮用。

    10、解郁提神喝茉莉花茶

    茉莉花茶也适合在夏季饮用，茉莉花茶融入了茉莉花香，夏日饮茉莉花茶，既能带来一抹清香，也有以下三点好处：一是解郁。茉莉花茶中含有较多的挥发油性物质，可行气止痛及解郁散结，可达到行气开郁的目的，使人心旷神怡，消除慵懒。二是提神。茉莉花茶中的有效成分能稳定情绪，舒缓郁闷，防止昏昏欲睡。三是强心。茉莉花茶中含有较多茶多酚成分，可调节脂肪代谢平衡，能降低胆固醇及甘油三酯含量。如身体中有大量胆固醇，并在血管内壁沉积，导致血循环障碍，喝些茉莉花茶可以抑制血管平滑肌细胞增生，预防心血管疾病。花茶虽好，但神经衰弱、失眠、缺铁性贫血的人不宜饮用。

    二、每天什么时候宜喝茶

    喝茶虽好，但要适时、适量，才能对身体有益无害。具体讲，一天当中在以下时间点喝茶最好。

    1、上午茶

    上午茶适合早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用。

    2、下午茶

    下午茶可以适当浓一些，在下午2点到3点之间饮用最适宜。下午茶对降低血脂、保护血管有一定作用。但饮茶时不能一口气喝完，要一口一口慢慢地喝。

    3、晚间茶

    晚间茶时间宜在晚饭后1小时饮用，且茶水不宜过浓。晚上饮茶具有降血脂、助消化的作用，但晚上9点后不宜再喝浓茶，否则睡眠质量会受影响。

    三、夏季喝茶的注意事项

    1、忌饮浓茶

    浓茶中咖啡因、茶碱等含量相对较高，有一定的刺激性，饮浓茶可能导致失眠头痛，对肠胃也不好，睡眠质量不佳或者肠胃脆弱的人应避免饮用浓茶。

    2、忌空腹饮茶

    空腹饮茶，容易冲淡胃液，降低胃酸功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收。

    3、针对个人体质饮茶

    脾胃虚弱，无论季节应常喝有暖胃作用的红茶；体内火旺，无论季节，应选择绿茶或白茶。