春季养肝正当时，这5个方法很有效！

  春五行属木，肝的五行亦属木，即春气和肝相通。常言道：“春养肝，病不沾。”春天，是养肝最好的时机，也是肝病的多发季节。所以，春天一定要养肝。春天养肝，应把握以下方法。

    一、规律作息

    春三月，养肝的第一步，就是早睡早起，规律作息。晚上11点前入睡，让血归肝经，顺利排毒，推陈出新。早起后，散步缓行，则可顺应天时，助长体内阳气生发，调畅肝气。每天最好保证8小时左右的睡眠时间，以充分发挥肝脏功能，保肝护肝。肝脏解毒排毒，都是在人体躺卧熟睡中进行的，且晚上11点至凌晨两点，肝胆经气血最为旺盛。若是熬夜过晚，会让肝血亏虚，肝脏解毒功能下降。且熬夜时，内脏血供减少，肝脏缺氧，也会让肝细胞受损。

    二、清淡饮食 

    长期饮食刺激，会加重肝脏负担，诱发病变。饮食油腻高脂肪，重油重盐，则容易导致脂肪肝。肝主青色，青色入肝经。所以，日常生活中，要清淡饮食，多吃青色食物。如当季的菠菜、茼蒿、韭菜、香椿等，可清肝、疏肝、养肝。在清淡饮食的同时，还要注意少饮酒多喝水。肝脏是人体最大的代谢器官，喝进胃中的酒，都要在肝脏中进行代谢。饮酒过多，肝脏超负荷工作，就会引发肝脏损伤和多种疾病，也会降低肝脏解毒和净化血液的能力，导致体内毒素增加。长此以往，就容易诱发肝炎，甚至是肝硬化、肝纤维化和肝癌。而日常多喝水能够加速人体的基础代谢速率与血液循环进程，继而减少肝脏的工作负荷、促进肝细胞的自我修复。

    三、锻炼身体

    生命在于运动，积极的运动锻炼，也是保护肝脏的关键。适量运动锻炼，既可以消除多余脂肪对肝脏的伤害，避免脂肪肝，也可以促进血液循环，加强肝脏排毒能力，增强身体免疫力。同时，也能推动体内气机交换，保证肝脏获得更多的氧气和营养。因此，在春季应针对个人身体状况和运动习惯，适量进行慢跑、跳绳、打球、踏青、骑自行车等运动，这些都是春季养肝最好的锻炼方式。

    四、平衡情绪

    肝主情志，生气过度对肝的损伤非常大。俗话说：“百病生于气。”生气对人的五脏六腑都有影响，尤其对肝脏影响最大。首先，会导致肝火旺盛，出现双目干涩、胀痛等症状。其次，肝气郁结上炎，会引发头晕、头痛、头胀等不适。再加上肝气犯胃，经常生气也会让人食欲不振，胃功能失调。肝喜条达而恶抑郁，心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。因此，春季养肝一定要保持心情的愉悦，少生气。尽可能让自己高兴一点，远离负能量。

    五、适当按摩

    适当按摩是疏肝理气的重要方法，春季养肝应注意通过按摩对肝脏进行保健理疗。

一是按摩肝脏。肝脏位于人体的右腹部位置，其外有一层肝包膜，上面分布着毛细血管与神经组织。日常生活中，可以用手掌在肝区轻轻揉捏，这样既能够促进肝脏附近的血液循环稳定，也能够活络经脉与肌肉组织，增强肝脏的自我修复能力。

二是十指梳头。春季阳气向上向外自然生发，且肝经与督脉于头顶相交。十指梳头顺应“春发”，有顺达肝气、疏肝解郁的多重效用。方法是双手十指自然分开，从前到后、从中到侧梳头。每天晨起后或入睡前梳头三五分钟，头皮微微发热即可。

三是敲打腋窝。当肝经瘀滞堵塞时，肝的邪气易滞留于两侧腋窝之中。敲打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、可有效排出“肝邪”，调和气血。

四是揉太冲穴 。太冲穴为肝经原穴，位于脚背大脚趾和二脚趾间后方的凹陷中，刺激它能平肝泻火、舒肝养血。每日按揉太冲穴三五分钟，可以疏肝解郁，抵御病邪。

五是按阳陵泉穴。阳陵泉穴是胆经的会穴，为经气聚会之处。该穴位于小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，刺激该穴可以起到疏肝利胆、振奋肝气，令人心情愉悦的作用。每次按揉三五分钟，一天可以按揉两三次，有酸胀麻感为好。

六是点膻中穴。膻中穴位于胸骨上、两乳头连线正中间处。在春季，肝气升发太过，容易肝气郁结，易烦躁或者郁郁寡欢。长期坚持点按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。