冬季最好的养身法，你知道是什么吗？其实很简单

植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。而冬日晒太阳，保健效果更是不容小觑。下面谈谈冬季晒太阳的好处及方法，供对晒太阳感兴趣的朋友参考。

    一、晒太阳的好处

    1、赶跑抑郁

    晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

    2、增强免疫力

    冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

    3、养出好气色

    冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。

    4、预防近视眼

    冬季缺乏阳光照射是导致近视的原因之一。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

    5、缓解关节痛

    晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

    6、驱寒气

    患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，冬季常常手脚冰冷的人多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。

    7、暖胃驱宫寒

    经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。

    8、补钙强骨骼

    晒太阳是获取维生素D的重要途径，维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。

    9、预防老年痴呆

    维生素D缺乏的老年人患阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）的概率更高，因此，60岁以上的老年人应通过多晒太阳增加体内维生素D。

    10、保护心脏

    维生素D缺乏是心脏疾患的独立致病因素，因此多晒太阳有益心脏健康。

    11、调节血压

    阳光能增加皮肤的一氧化氮浓度，一氧化氮能进入循环系统，可使血管扩张，进而起到降血压的作用。

    12、调节血糖  

    缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用。

    13、防范感冒和流感

    阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。

    14、预防呼吸道传染病

    冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能够有效地调节人体的免疫功能，预防呼吸道传染病。

    二、冬季晒太阳的方法

    1、晒哪里

    腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背。平时应在天气晴朗、气温舒适之时走到户外，背对阳光晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，这是在排出阴寒凝滞的病邪，不必介意。

    2、何时晒

    一般来说，最适合晒太阳的时间是上午9~11时，和下午15~16时，每次晒15~30分钟即可。最佳日晒时段也可用“影子原则”来选择，当影子的长度短于身高时则不宜晒太阳，因为这个时候的阳光比较“毒”。而太阳将近落山、气温降低时，也不宜再晒。

    3、注意事项

    一是晒太阳时不要隔着玻璃晒，因为玻璃会阻挡阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。二是晒太阳后一定要多喝温水和适量吃些当地当季水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。