老年人“避阳”，保持一项能力至关重要

 随着年龄增长老年人的免疫力在减弱，老年人感染病毒或细菌后，自身免疫发生率增加，更易出现炎症反应。而且，老年人大多有基础性疾病，感染病毒会导致原有疾病症状更严重或更易出现合并症。

免疫力是指人的自身免疫系统应对外界病毒、细菌等入侵防感染的能力，也包括对体内癌变细胞的监控能力。

如何保持好的免疫力呢？  是不是吃补品就可以了？

其实不然。医学专家指出，一个人要保持好的免疫力，吃好、睡好、适当锻炼、身心愉快这四点最重要。

第一，饮食要均衡。这并非说一定要吃一些补品，而是说能量上、营养物质上达到均衡。“我们身体需要各种维生素、微量元素、蛋白质、碳水化合物，我们日常生活中需要均衡摄入新鲜水果蔬菜、新鲜的鱼肉蛋来满足身体需要。

第二，睡好非常重要。很多熬夜的人，作息非常不规律的人，免疫状态往往是紊乱的，因为睡眠是人体恢复机能非常重要的方式，可以让身体保持很好的免疫状态。

第三，适度的运动。运动能够使人体心肺功能保持良好状态，避免身体机能衰退。

第四，身心愉快非常重要。人类大约有一半的疾病都和情绪相关，如果一个人处于长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪下，人的免疫状态也会变差。

还有一定要加强老人的个人防护。

减少外出。尽量减少前往人群密集的公共场所，确需前往应全程佩戴口罩；不建议老年人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群进行长途旅行。

减少探望。家人如果接触社会面比较多，一定要减少非必要探视老人的次数。

注意通风。居家期间要定期开窗通风，注意体感温差变化。建议有条件时，可将老年人转移至另外一个房间，待通风结束，室内温度恢复后再返回该房间。

最后，安慰好老人，保持心情放松，不要紧张，保证睡眠，饮食规律，多喝水。

我们人类在疾病的面前，显得特别脆弱，愿所有人都能够保护好自己，保护好家人。