“阳”过后，康复期应注意哪些事项？

随着时间的推移，疫情管控放开后第一波新冠病毒感染者进入康复期，康复期应该注意哪些事项？下面就此谈些粗浅看法，与大家交流。

    一、切勿再受寒

    感染新冠病毒之后，人体免疫系统极为脆弱，容易二次感染。受寒足诱发感染的重要原因，所以千万不能受寒。穿衣不能少，外出时间不宜长，洗澡要慎重，避免因受寒再次复发感染。

    二、饮食需清淡

    感染过后，饮食不当也易引发二次感染。大吃大喝对康复不利，饮食宜清淡易消化。不要吃油腻和肥甘厚味的食物。但要摄入适当的能量，可以先吃粥、面条等易于消化吸收的食物，逐步过渡到吃软一点的米饭、馒头，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮；要保证优质蛋白质摄入，多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的食物，补充优质蛋白质；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和钾、钠等微量营养素，做到顿顿有蔬菜，天天有水果，以保证体力的尽快恢复。

    三、睡眠要充足

    充足的睡眠是提高免疫力的重要保障，感染恢复期尤其要保证充足的睡眠。每天应保持不少于7小时的有效睡眠，中午也应小憩一会儿，让精力更充沛。科学规范的睡眠是养元气的重要方法，要避免熬夜，让睡眠质量更好，以利感染尽快康复。

    四、运动宜和缓

    感染康复期间，要根据自己的病情和身体状况做康复运动，以利于气血经络运行通畅。但运动一定要和缓，不能做剧烈运动，运动量控制在平时的三分之一为宜，防止因过量运动加重病情。运动要做到循序渐进，三、四周后可逐渐增加运动量。

    五、适当多休息

    感染过后，虽然烧退了，也由阳转阴了，也要注意多休息。人体体力和功能的恢复需要一定的时间，尤其是有基础疾病的老年人更是如此。“病来如山倒，病去如抽丝”，有些人感染后较长一短时间内还会存在低烧、乏力、咽痛、咳嗽、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等症状。因此，康复期还要注意适当多休息，不要急着干活，不要让自己太劳累，以免诱发意外风险。

    六、防护勿大意

    阳过以后，不能有已经阳过了不用在防护了的心态，这种心态会让自己掉以轻心，陷入新的未知的风险之中。须知毒株变异，人还会二次感染，万不可麻痹大意，让自己经受二次感染或流感等其它病毒感染。

    七、情绪要稳定

    焦虑、恐慌、抑郁、抱怨等负面情绪会影响身体各个系统的功能，导致免疫力下降，不利于疾病的康复。因此，面对放开后的疫情，一定要做引心理平衡，保持平和的心态和情绪的稳定。

    综上所述，感染后康复期的保养仍然至关重要，不能有丝毫的懈怠。这里的关键是头脑要清醒，认识要清楚。对抗危机的最佳手段是提高免疫力，只有提高免疫力，才有资格与病毒叫板。免疫力是一个人的核心竞争力，免疫力不仅是指身体免疫力，也包括心理、认知上的免疫力。