变阳的“四宜”和阳过的“四忌”

    随着疫情防控政策的放宽，人员流动密度的加大，近日感染新冠病毒的人越来越多，身边变阳的人数和阳过的人都在逐步增加。变阳后尽快康复该怎么做？阳过后防止复阳该忌什么？下面就此谈些初步认知，与大家进行交流。

    一、变阳之后怎么办

    如果不幸成了“小阳人”，如何能够快速转阴？怎样能够缓解症状？这是眼下大家普遍关心也是议论最多的话题。变阳后很难受，想要尽快康复，除了对症用药外，还要做好以下4件事：

    1、保持良好的睡眠

    变阳后想要尽快康复，不能只靠药物，重要的一条是要注意保持良好的睡眠。阳了以后，一定要注意休息，尽量不要熬夜，每天的睡眠时间都应保持在8小时以上。只有保证充足的睡眠，才能够增强机体的免疫功能，才有助于疾病的恢复。也只有休息好，人才有力量对抗病毒。

    2、适当多喝开水

    阳了以后，一般会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水分和经呼吸道蒸发的水分会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。适量多喝开水可以补充人体的水分，避免发生脱水，缓解口干、咽干等不适。如果大量出汗，或者严重呕吐腹泻，且难以正常进食，则应注意补充电解质。

    3、经常开窗通风

    阳了以后需要经常开窗通风透气，每天开窗通风透气应不少于两次，每次时间不少于半个小时，这样能够减少室内空气病毒的增生和复制，稀释新冠病毒浓度，减少感染的几率。增加紫外线照射，还可以杀灭病毒。新冠病毒在外界环境中比较不稳定，大多数可以被紫外线杀灭。

    4、补充维生素C

    维生素C是常见的维生素类型，在人体内能起到促进蛋白质合成、加强人体代谢、维持免疫功能的作用。感染新冠病毒阳了以后，可多补充维生素C，以增加机体的防御能力，更好地抗击病毒，适当补充维生素C对病情恢复大有益处。

    二、阳过之后忌什么

    感染新冠病毒，一般7天之后开始转阴。但阳过之后，并不表明已经完全康复，不注意的话病情会出现反复或加重。所以阳转阴后千万不要着急做以下4件事：

    1、不要急着洗澡

    感染高烧过后，虽然主观感觉浑身轻松了，但身体各个器官都很脆弱。洗澡非常消耗体力，也极容易着凉，很容易导致加重病情。所以，转阴以后也不要急着洗澡。如果个人转阴后还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。

    2、不要剧烈运动

    “阳康”可以运动，但运动不能着急。新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。感染后，就算转阴了，也要多休息，不要剧烈运动。因为运动会加重身体消耗和负担，尤其是心肺功能的负担。而新冠病毒，主要进攻我们的心肺。严重心肌炎死亡率高达70~80%。所以，最好“阳康”一个月后，再慢慢恢复运动，以利保护好心肺。

    3、不要重复感染

    感染一次，只是对这一种毒株短时间内有了抗体，但依然会感染其他毒株。而反复感染，非常危险。与原始毒株相比，奥密克戎最狡猾的地方在于它不仅仅攻击人体的呼吸系统，还攻击人体的其他器官。反复感染，尤其是有基础疾病的人会增加多个器官的衰竭和死亡的风险，且这种风险会随着每次感染而增加。一次“阳康”，不代表终生免疫。避免反复感染，是今后相当长时间，每个人应做好的功课。

    4、不要不戴口罩

    感染过新冠病毒后千万不能有我已经“阳”过了、可以不戴口罩了这样的心态。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。这种风险包括二次感染和流感、呼吸道合胞病毒感染等其他病毒感染。阳过后，就认为自己百毒不侵了，就不佩戴口罩了，这是盲目乐观。虽然感染新冠病毒后在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性较小，但依旧要注意流感、肺结核等其他呼吸道病原体的感染，依旧要戴口罩，保护好自己的呼吸道。新冠病毒变异，往往把庞大的人口基数当培养皿，迅速传播后产生变异株。我国人口基数庞大，全国大多数人一起变阳后，会不会导致新的变异株？这变异株到底是凶险的还是温和的？谁也说不准。加上放开后，很多公共场所都不再查核酸，到底多少人感染，感染的都是什么毒株，病毒是不是已经变异，这些现在我们都不太清楚。人无远虑必有近忧，所以，在阳过后的时间里，还需要依然坚守各项防疫规定，不参加大规模聚集，不着急摘掉口罩，不给病毒故意制造机会，不把病毒带给身边人，不从一个极端走向另一个极端。这样才是为个人负责，也是对抗疫负责。

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