预防新冠病毒有哪些措施？感染后的8条应对方法

    当前，阳性感染数量持续攀升，病毒真的离我们很近，甚至就在你我的周边。有专家说最终我们可能80%-90%的人都会经历感染，感染已是大多数人难以避免的事情。在疫情防控的新形势下，如何不被感染或推迟感染？如果不慎感染怎样面对和缓解症状？这是人们普遍关心的问题，本文就此谈点浅见，供参考。

    一、加强防护阻断感染源

    在防疫放开后，感染的可能性增大，在感染时间上，越晚感染病毒毒性越低。因此，在感染问题上，感染不如不感染，早感染不如晚感染。要做到不感染或晚感染，就要加强防护，阻断感染源。

    首先，养成健康生活习惯。疫情防控仍要坚持“三件套”“五还要”：坚持佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开着。此外，接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。符合条件时要积极接种全程新冠病毒疫苗，以有效降低感染风险。日常生活中要努力做到：外出正确佩戴口罩，一个口罩佩戴时间不超过8小时；出门回家及时洗手；室内每天通风3次，每次半小时；坚持每天晒太阳半小时左右；尽量减少外出，少聚会和去人员密集的场所活动，即便外出也要做好防护，尽量让自己是低密度、低载量病毒的感染；时时保持家庭环境整洁；认真做好自身健康监测。

    其次，保持健康生活方式。规律作息、营养均衡，适当运动，保持心情愉悦，都是提高机体免疫力的重要方法。因此，在生活方式方面要努力做到：加强身体锻炼，坚持规律作息，睡足8小时，提高免疫力；健康膳食，保证各种维生素和蛋白质摄入；饮食清淡为主，少吃油腻辛辣食物，饮食营养均衡；平时多喝水，尤其要喝白开水或电解质水，补充身体机能所需；早晚淡盐水漱口；避免过度劳累和焦虑情绪。

    二、备好药物和生活物质

    为了应对可能的感染，家庭药箱应准备一些防治感染症状的药物，主要应准备以退热药、止咳药、缓解咽干、咽痛的药和止泻药，相同功效类别的药物选择一种即可。患有基础病的老年日常一定要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础用药。按需适当储备抗原自测试剂和消毒液，酒精、口罩等防疫物资。另外，冰箱里备好一周左右的食物。以水和主食为主，买一些储存时间比较长的，富含维生素C的蔬菜水果。

    三、不慎感染后正确应对

    如果一旦不慎感染，应保持冷静不慌张，自我隔离要及时。无症状感染者无需药物治疗，轻症患者居家隔离期间要做到以下几点：

    一是坦然面对。面对疫情，有一些适度焦虑情绪是很正常的，但如果过分焦虑、恐慌、不安、紧张，则会对机体免疫系统有显著干扰，会使机体抗感染能力下降，反而更容易患病。居家治疗期间，要保持心理健康，减少焦虑、紧张，不应为感染而害怕。奥密克戎在不断变异，传播力越来越强，但致病性大大减弱。这波疫情中，90%以上都表现为无症状感染和轻型，很少发展成肺炎，重症肺炎更少。99.5% 的人可能不需要去医院。钟南山院士说：“感染不可怕，99%的人可以在7~10天内完全恢复。”因此，要充分认识疾病的可控性，消除恐慌心理，缓解不安情绪，树立战胜疾病的信心，以良好的心态辅助缩短病程和缓解病情。

    二是多饮开水。发热时需要多喝水，多喝水可使体内水分及时得到补充，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热。多喝水还能够增加尿量、促进排汗及有利于体温的调节，尿液可以帮助人体带走体内的毒素。此外，饮水还可助于咽痛的缓解，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

    三是用盐水漱口。在家可以将5克左右食盐，加入250毫升温开水中，充分溶解后用这种高渗盐水漱口，含于口腔和舌根处30秒左右将盐水吐出，再用清水漱口。高渗盐水漱口可以起到清洁口腔的作用，可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水使咽部形成病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

    四是药物缓解。感染前几天，身体会出现严重不适，此时应根据自身症状对症选用药物进行治疗，缓解出现的症状。高热期可通过口服退热药降温处理；剧烈咽痛影响进食，需要口服缓解咽痛药物；咳嗽是机体自我防御机制，能促进气道纤毛摆动促进痰液排出，但剧烈咳嗽影响生活甚至引起气道毛细血管破裂出血，需要进行适当的止咳治疗。针对发热症状，可以服用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、金花清感颗粒、连花清瘟胶囊(颗粒)、宣肺败毒颗粒、清肺排毒颗粒、疏风解毒胶囊等；咽干咽痛症状，可以服用蓝芩口服液、清咽滴丸等；咳嗽咳痰症状，可以服用氨溴索、乙酰半胱氨酸等；干咳无痰症状，可以服用右美沙芬等；流鼻涕症状，可以服用氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等；鼻塞症状，可以使用布地奈德喷鼻剂、赛洛唑啉滴鼻剂等；恶心呕吐症状，可以服用桂利嗪、藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。通过药物的对症治疗来维持人体生理功能正常运转，从而为免疫系统战胜病毒获得时间。根据自身症状服药，需要注意药物不要叠加服用，一种症状吃多种药，不仅不能加快病情好转，反而可能会导致药物过量，甚至引起不良反应。尤其在发烧时，肝脏排毒负担重，乱用药伤肝，很多重症就是肝功能衰竭引发的。

    五是居家隔离。感染后居家隔离，居家治疗要注意细节。居住环境方面，尽可能在家庭相对独立的房间居住，房间需通风良好。日常起居方面，不外出，谢绝探访；应注意卧床休息，睡眠充足，对体力恢复特别重要，充足的睡眠能加强支持治疗，加快感染康复；应准备专用的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品、消毒产品以及带盖的垃圾桶等防疫物资；家庭做好日常清洁和消毒，生活垃圾要妥善处理；衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤，单独使用餐具；感染者和家人吃饭分桌、洗漱上厕所错开时空；坚持每天早、晚测量体温，进行自我健康监测。饮食方面，保证充分能量和营养摄入，注意水、电解质平衡，维持身体内环境稳定。吃饭以蒸煮为主，吃不下多餐少食，营养多感染才好的快。

    六是防治慢病。感染后，一定不可忽祝慢性基础疾病的治疗。存在慢性基础疾病是新冠感染者进展为新冠肺炎重型/危重型的危险因素，而感染新冠又可导致患者的慢性基础疾病急性加重，因此对于基础疾病的救治至关重要，如“三高”患者严格控制血压、血糖、血脂；慢性呼吸道疾病的抗感染治疗、呼吸道管理；慢性肾功能不全患者定期维持透析治疗，预防尿毒症并发症等。

    七是及时就医。阳性感染者出现呼吸困难或气促，经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃超过3天，原有基础疾病明显加重且不能控制，不能饮食有头晕目眩等症状时，就需要及时到医院就诊。

    八是防止复染。新冠轻症痊愈后，要注意多休息，一段时间内避免剧烈运动。有消息称，感染痊愈后要有十五天才能产生抗体，如果痊愈后放松防护，会二次中着。因此，感染后也不可掉以轻心，还要继续加强防护，防止重复感染。