疫情放开后，老年人如何减少感染风险？

 老年人因年事已高，身体机能退化，抵抗力普遍下降，是新冠疫情防控的重点人群。从“动态清零”，到保护脆弱人群，这是我国防疫政策的一个重大转变。疫情期间，老年人是易感人群，也是容易发生重症的脆弱人群，做好老年人的防疫，是走出疫情最终的一个关键节点。今后防疫的一个重点，就是做好对脆弱人群的保护。疫情期间，老年人也要有意识地做好个人防护，以减少感染的风险。下面就老年人在疫情放开的情势下如何做好防护谈点看法，供广大老年朋友们参考。

    一、尽量减少外出

    不串门、不聚会，避免去人群密集的公共场所，减少与外人接触，可以通过电话或者网络与亲朋好友联络。

    二、远离感染人员

    对有发热和咳嗽症状的人员要避而远之，如果家人或者陪护人员出现咳嗽、发热等新冠症状时，尽量与他们分开居住，避免直接接触。

    三、备好常用药物

    患有慢性病的老人，要备齐常备药，并按医嘱按时服药，尽量减少就诊次数，购买药物也应由家属代办。

    四、室内经常通风

    要保持家中空气流通，每天开窗通风2~3次，每次半小时。开窗通风时，注意防寒保暖，避免“穿堂风”。

     五、外出做好防护

    必须外出时，做好个人防护，特别是进入商超、医院等公共场所时，正确佩戴口罩，保持社交距离，咳嗽、打喷嚏不要摘下口罩，并用袖肘部遮挡口鼻，适时更换口罩。

    六、做到及时洗手

    外出归来、饭前便后、触摸不洁物品后都要及时认真洗手。

     七、注意合理膳食

    宜三餐定时、鱼肉蛋奶均衡摄入，多吃蔬菜水果、多喝水。

    八、保证充足睡眠

    晚上11时前入睡，早上太阳升起起床，中午午休半小时左右。

    九、保持心情愉悦

    良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱。所以，老年人要多做自己感兴趣的事情，以充实生活，放松心情。

    十、坚持适度运动

    适量运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，同时能够提升身体免疫力。所以，要让身体动起来。

    十一、实施科学防控

    积极学习健康知识，从正规渠道获取疫情防控信息，对疫情防控不轻视、不大意、不信谣、不传谣。无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快完诚疫苗接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。