防治新冠保健操来啦！6个简单动作，请转给所有人

    防治新冠肺炎保健操，是在新冠疫情肆虐的情况下应运而生的一种保健操。练习防治新冠肺炎保健操，可宣肺利气、疏肝利胆、安神定志、培元固本、调畅气血。在当前疫情肆虐的情况下，练习防治新冠肺炎保健操，有助于调节人体免疫力，预防新冠肺炎，促进新冠肺炎患者康复，同时缓解患者的紧张情绪。

    下面将防治新冠肺炎保健操的动作要领作一简介，供大家在疫情期间练习时参阅。

    防治新冠肺炎保健操基本动作如下：

    预备姿势

    站立，两脚平行，与肩同宽，身体放松，双手自然下垂，调整呼吸，平心静气。

    第一节：拍打肺经

    肺经由胸走手，位于手臂内侧顺大拇指向上延伸的一侧。拍打肺经时右手握空心拳，左臂伸直，手心向上，从位于锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过大臂外侧、肘窝、小臂，一直拍打到手掌的大鱼际。一侧肺经从上到下拍打9下拍完为1次，连续拍9次，共81下，交换到对侧，也拍打9次81下。拍打肺经可以有效的润肺和锻炼肺经。

    第二节：拍打尺泽

    尺泽穴位于肘窝中心凹陷处。拍打尺泽穴时，右手上抬至胸部水平，左手用适中力量拍打右臂肘窝上的尺泽穴36下。然后交换拍打，用右手拍打左臂肘窝上的尺泽穴36下。拍打尺泽穴可泻热排毒，宣肺平喘。

    第三节：拍打胆经

    胆经位于双腿外侧正中（外侧裤线一线）。拍打胆经时微微弯腰，双手伸直，指尖朝下，双手同时自上而下从臀部经大腿拍打至小腿外踝，拍打8下为1次，连续拍打3次，共拍打24下。拍打胆经可舒肝利胆，调节免疫。

    第四节：摩擦肾俞

    肾俞穴即通常所说的腰眼，位于腰部，臀部上方脊椎两侧，与肚脐在同一水平线上，双手叉腰时拇指后方的区域。摩擦肾俞时站立直腰，双手五指并拢，指尖向下，掌心覆盖腰眼，从上而下快速摩擦肾俞穴36下。摩擦肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。

    第五节：掐五指节

    用一手的拇指、食指掐另一手五个手指的指间关节处，每处掐5下，共45下。掐完一手换手掐另一手指间关节，也掐45下。掐五指间关节可调和气血，镇静安神，改善睡眠。

    第六节：捣小天心

    小天心位于掌根，在大鱼际与小鱼际交接点凹陷处。捣小天心时一手握拳状，中指弯曲顶出，其余四指将中指固定，用中指关节捣另一手小天心，捣50下。捣完一手，再换手捣另一手的小天心，也捣50下。捣小天心可清热止咳，散郁安神。

    这套防治新冠肺炎保健操最好每天早晚各练习1次，饥饿饱腹时及重症患者不宜练习。