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防治新冠保健操来啦!6个简单动作,请转给所有人

时间:2022-11-26     作者:辛志林【原创】   阅读


    防治新冠肺炎保健操,是在新冠疫情肆虐的情况下应运而生的一种保健操。练习防治新冠肺炎保健操,可宣肺利气、疏肝利胆、安神定志、培元固本、调畅气血。在当前疫情肆虐的情况下,练习防治新冠肺炎保健操,有助于调节人体免疫力,预防新冠肺炎,促进新冠肺炎患者康复,同时缓解患者的紧张情绪。

    下面将防治新冠肺炎保健操的动作要领作一简介,供大家在疫情期间练习时参阅。

    防治新冠肺炎保健操基本动作如下:

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    预备姿势

    站立,两脚平行,与肩同宽,身体放松,双手自然下垂,调整呼吸,平心静气。

    第一节:拍打肺经

    肺经由胸走手,位于手臂内侧顺大拇指向上延伸的一侧。拍打肺经时右手握空心拳,左臂伸直,手心向上,从位于锁骨下窝的中府穴开始拍打,经过大臂外侧、肘窝、小臂,一直拍打到手掌的大鱼际。一侧肺经从上到下拍打9下拍完为1次,连续拍9次,共81下,交换到对侧,也拍打9次81下。拍打肺经可以有效的润肺和锻炼肺经。

    第二节:拍打尺泽

    尺泽穴位于肘窝中心凹陷处。拍打尺泽穴时,右手上抬至胸部水平,左手用适中力量拍打右臂肘窝上的尺泽穴36下。然后交换拍打,用右手拍打左臂肘窝上的尺泽穴36下。拍打尺泽穴可泻热排毒,宣肺平喘。

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    第三节:拍打胆经

    胆经位于双腿外侧正中(外侧裤线一线)。拍打胆经时微微弯腰,双手伸直,指尖朝下,双手同时自上而下从臀部经大腿拍打至小腿外踝,拍打8下为1次,连续拍打3次,共拍打24下。拍打胆经可舒肝利胆,调节免疫。

    第四节:摩擦肾俞

    肾俞穴即通常所说的腰眼,位于腰部,臀部上方脊椎两侧,与肚脐在同一水平线上,双手叉腰时拇指后方的区域。摩擦肾俞时站立直腰,双手五指并拢,指尖向下,掌心覆盖腰眼,从上而下快速摩擦肾俞穴36下。摩擦肾俞穴可补肾强腰,增强抗病能力。

    第五节:掐五指节

    用一手的拇指、食指掐另一手五个手指的指间关节处,每处掐5下,共45下。掐完一手换手掐另一手指间关节,也掐45下。掐五指间关节可调和气血,镇静安神,改善睡眠。

    第六节:捣小天心

    小天心位于掌根,在大鱼际与小鱼际交接点凹陷处。捣小天心时一手握拳状,中指弯曲顶出,其余四指将中指固定,用中指关节捣另一手小天心,捣50下。捣完一手,再换手捣另一手的小天心,也捣50下。捣小天心可清热止咳,散郁安神。

    这套防治新冠肺炎保健操最好每天早晚各练习1次,饥饿饱腹时及重症患者不宜练习。


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