养生健体！按摩14经要穴大全，请收藏

人体是一个有机的整体，五脏(心、肝、脾、肺、肾)六腑 (胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦)、四肢百骸通过经脉（包括十二正经和奇经八脉）有机地联系在一起。以五脏（加上心包实际上是六脏）六腑命名的经脉共十二条，称为十二正经。奇经八脉中的任脉和督脉，因有其所属的腧穴，故与十二正经全称为“十四经”。十四经均具有一定的循行路线、病候和所属腧穴，是经脉系统的主要部分。通过经脉的内外联系，脏腑病变可反映到体表，并出现特定症状和体征，而刺激体表经脉和相应穴位又可以治疗相应脏腑的疾病。下面就按摩人体十四经及经脉上的穴位调理相关疾病、养生健身谈些认知，供感兴趣的广大朋友阅研。

    一、按摩心经极泉穴养心安神

    按摩心经上的穴位对治疗心脏疾病有一定的好处，尤其是心经上的极泉穴（腋窝顶点）是治疗心脏病的名穴，常按极泉穴有宁心安神、解郁止惊之功效。按摩方法：将右手四指放在左侧胸大肌外侧，拇指按于胸大肌内侧。再用食指、中指自然点按在腋下极泉穴；边捏拿胸大肌，边用食指、中指点揉极泉穴，反复操作10次，然后再换手同法操作。

    二、按摩肝经太冲穴疏肝解郁

    按摩肝经上的太冲穴（足背上足大趾和足二趾趾缝上二横指凹陷处）可疏肝解郁，调理气血，化湿通经，对胁腹满满、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果，此法尤其适用于爱生闷气的人。按摩方法：用大拇指按摩太冲穴，可由下向上按揉，双脚都要按摩。每侧按摩5分钟，还可以从太冲穴揉到行间穴（足大趾和足二趾趾缝上方），将痛点从太冲穴转到行间穴，效果会更好一些。

    三、按摩脾经三阴交健脾养血

    经常按摩脾经有健脾养血之功效，三阴交（足内踝上四横指处）是脾、肾、肝三条经脉相交之处，是治妇科病的灵丹妙药。经常按摩此处，可防治月经不调、痛经、白带多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等症。按摩方法：拇指指端按在三阴交穴上，然后逐渐用力深压捻动，或拇指指腔在三阴交穴轻柔、和缓地揉动。

    四、按摩肺经中府穴防治肺病

    按摩肺经可改善呼吸不畅、咳嗽、喉燥咽干、流鼻涕、气喘等症状，尤其是常按摩肺经上的中府穴（锁骨下方腋窝横纹上一横指凹陷处），效果更为明显。中府穴是肺的募穴（募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”。六脏六腑各有一募穴，共12个。募穴均位于胸腹部有关经脉上，其位置与其相关脏腑所处部位相近。），可降肺气、和胃补脾、止咳平喘、清泻肺热，常用于治疗咳嗽、哮喘等症。按摩方法：用双手拇指同时按压胸上方两侧的中府穴，每次至少压5下，每下压3~5秒钟。

    五、按摩肾经太溪穴提高肾功能

    太溪穴（足内踝与足跟腱之间凹陷处）是肾经的的腧穴，古代又称其为“回阳九穴之一”。经常按摩此穴，具有明显提高肾功能的作用。按摩方法：用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量要柔和，以感觉酸胀为宜。

    六、按摩胆经丰隆穴减小大肚腩

    不爱运动和爱吃宵夜的人容易形成大肚腩，要减小大肚腩， 可以经常按压胆经上的丰隆穴（足外踝尖与外膝眼连线中点外侧一横指处）。按摩方法：左（右）下肢平放在对侧膝关节上，将右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指放在对侧，用力掐1~2分钟，每天早、晩坚持做1遍。

    七、常敲胃经减肥瘦身

    经常吃得太多，就会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，运化无力，脂肪堆积、 这是导致肥胖的机制，每天敲胃经，能让身上的赘肉消失，而且体重也不会反弹。按摩方法：从锁骨下开始，顺两乳，过腹部，到大腿正面，小腿胫骨外侧， 一直敲到脚背第二脚趾，敲打胃经时要稍稍用力，从足三里（外膝眼下四横指凹陷处）穴位开始，有疼痛感的地方要重点敲。

    八、按摩小肠经防治肩臂疼痛

    肩臂疼痛是小肠经所表现的症状之一，如果我们稍微用力地按揉手臂外侧的小肠经络，就可改善这种不舒服的症状。按摩方法：沿着小肠经的循经路线，从小指外侧开始向上走，顺着手臂外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段，然后向前沿着颈部向上走，到颧骨，再到耳朵，循经而上进行按揉。

    九、按摩大肠经合谷穴缓解牙痛

    “面口合谷收”，按摩大肠经上的合谷穴（拇指和食指并拢时虎口最高点）能治疗牙疼、牙龈炎、舌炎、腮腺炎等面部和口腔疾病。牙疼时，按压合谷穴5分钟后， 疼痛会減轻；如果有牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴能起到一定疗效。按摩方法：用对侧手的拇指和食指指腹用力按压，直到产生酸胀感为宜，每天按压2次即可。

    十、按摩膀胱经天柱穴防治后脑痛

    天柱穴（颈上大筋的外缘与枕骨下缘形成的凹陷处）是位于血管和神经通路关卡的穴位，经常按摩天柱穴可有效消除后脑痛。按摩方法：将双手拇指放在天柱穴上，其他4指自然托住头部；拇指用力斜向上按压5秒钟，力度以感觉舒服为宜。

    十一、按摩三焦经阳池穴缓解手脚发冷

    按摩三焦经上的阳池穴（手背腕横纹上，前对中指、无名指指缝）可以治疗手脚发冷症，经常按摩此穴，可畅通血液循环，平衡激素分泌，使身体温暖如春，进而消除手脚发冷症。按摩方法：先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手来做，按摩时间要长，力度要缓。

    十二、按摩心包经保护心脏

    人体心脏的外面还有一个心包，心包有一个重要的功能就是代心受邪，它可以保护心脏，使心脏不受外邪侵入，若有外邪侵入，心包会进行掩护。 一旦心脏有病，也会表现在心包上。因此，要照顾好心包，平时就要多按摩心包经。按摩方法：依次按压中冲（中指尖上）、 劳宫（手握拳时中指指尖所对之处）、大陵（掌侧腕横纹中点）、内关（掌侧腕横纹上三横指两筋间）、间使（掌侧腕横纹上四横指两筋间）、郄门（掌侧腕横纹上七横指两筋间）、曲泽（肘横纹中点处）、天泉（伸肘仰掌，腋前纹头直下3横指处）、天池（乳头外侧一横指处）等心包经上的穴位，每个穴位每天按压2~3分钟即可。

    十三、按摩任脉膻中穴宽胸理气

    膻中穴（人体前正中线上两乳头连线的中点处）是八会穴之一，为气之所会，宗气之所聚处，是人体穴位当中的理气要穴，具有宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰、通阳化浊、开郁散结的功效，主要用于治疗胸痹心痛、咳嗽、气喘等症状。膻中穴是心包的募穴，心包为心之外卫，心主神明，所以刺激膻中穴还具有安神定惊、清心除烦的作用，用于治疗心悸、心烦等病症。按摩方法：取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中，手法均匀、柔和，不要过度用力。每天早晚各按摩1次，每次点揉3-5分钟即可。

    十四、按摩督脉百会穴提神醒脑

    督脉为奇经八脉之一，总督一身阳气，被称为“阳脉之海”。百会（两耳尖连线的中点）正位于人头顶的部位，是人体当中最高的位置，人体诸阳气在百会交会，人体阳气最充盛的地方就是百会。人体12条正经中的6条阳经都汇集于百会穴，和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇，所以百会穴被称为诸阳之会、百脉之宗。按摩百会，就能把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态就可得到改善。因此，经常按摩这个穴位，对于身体渐亏、身体虚弱的中老年人，可以起到提神醒脑、补阳填阴的作用。按摩方法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。（文中图片来源于网络，如有侵权联系删除）