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如何缓解腰部疼痛?按摩这些穴位

时间:2022-11-19     作者:辛志林【原创】   阅读

  冬天气温较低,血管的舒缩性差,容易引起血管痉挛或者是收缩,导致局部的血液循环不好,使腰部产生的代谢产物不能及时的运走,乳酸堆积而引起腰部出现酸痛。腰痛时,腰部活动受限,甚至疼痛难忍。按摩人体不同部位上治疗腰痛的穴位,可以收到舒筋活络、改善腰背疼痛之效。下面加以简要介绍,供大家需要时参考。

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     一、额头上的腰痛穴

    腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致,额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,经常按揉该穴,对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。按摩时端坐,以拇指指腹点揉额头腰痛穴(位于眉心和发际连线的中点),由轻到重,逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟,同时慢慢活动腰部,以疼痛能忍受为度。每日3~5次,两周左右可见效,长期坚持能逐步消除腰痛症状。

    二、手臂上的腰痛穴

    手臂上的腰痛穴位于曲池穴下2.5寸(约4横指)、手三里下0.5寸(约半横指)。急、慢性腰痛,按揉手臂上的腰痛穴都能有所缓解。

   三、手背上的腰痛穴

    手背上的腰痛穴是经外奇穴,位于双手背侧二、三掌骨与四、五掌骨之间,腕背横纹下一寸处,左右手各二个穴位。急性腰痛时,在此四点附近找最痛的部位,痛处即为此次的腰痛穴。按摩手背上的腰痛穴,有舒经活络、化瘀止痛的功效,可以缓解腰肌劳损、腰扭伤。按摩时,以拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压,每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。也可用食指和中指按在腰痛穴上,施以一定的力度,顺时针进行旋转按揉3~5分钟。

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    四、腰背部的肾俞穴

    肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,在腰背部,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。肚脐(神阙穴)正对着的后腰穴位是命门穴,命门穴左右二指宽处,即为肾俞穴。肾俞穴对腰痛有很好的治疗作用。按摩肾俞穴时,先将双掌摩擦至发热后,把掌心贴于肾俞穴,腰部微微发热后,再用拇指按住肾俞穴,使局部出现酸胀感,进行旋转按揉3分钟左右。

    五、腘窝上的委中穴

    “腰背委中求”,委中穴是足太阳膀胱经的穴位,在腘横纹的中点,是治疗腰背疼痛的要穴,具有舒筋通络、散瘀活血的功效。按摩委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等症状。按摩委中穴时,用两手拇指指腹按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做50次。

    六、小腿上的飞扬穴

    飞扬穴归属于足太阳膀胱经,为足太阳膀胱经之络穴,是治腰痛的首选穴位。飞扬穴位于小腿后外侧,外踝尖与跟腱水平连线之中点直上7寸腓骨后缘处;或于承山斜下外开约1寸(1横指)处取穴,按压有酸胀感即是。用大拇指按揉或弹拨飞扬穴100至200次,每天坚持,可缓解治疗腰腿疼痛,常按此穴有舒筋通络的功效。

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    七、脚上的仆参穴和大钟穴

    腰痛在日常生活中非常常见。临床中对腰痛的诊断名目繁多,分得也很细致。脚上的仆参穴和大钟穴两个穴位对治疗肌肉性腰痛和脊痛性腰痛有特效。仆参穴位于足部外侧、外踝后下方跟骨外侧赤白肉际处。仆参穴是足太阳膀胱经的穴位,也是阳跷脉的起点。肌肉性腰痛在这个部位都会出现阳性点,按压会有特别疼痛的现象。缓解肌肉性腰痛,可用拇指按住仆参穴,进行旋转按揉,每次按揉5~10分钟,揉的手法要特别的轻柔,不要过度用力,揉到有痛感为止。大钟穴位于足部内侧、内踝后下方跟腱附着部的内侧前方凹陷处,与仆参穴相对。大钟穴是人体非常重要的受力点,也是足少阴肾经的络穴。脊痛性腰痛是由经络瘀阻造成的。如果疼痛部位苍白无力,干瘪晦暗,就代表这个地方没有血供应,血不荣筋,骨质疏松,气血过度亏虚,导致了骨性疼痛。如果疼痛部位局部出现了瘀阻青紫的现象,就代表这个地方出现了血液循环障碍,局部堵塞不畅,经脉瘀阻,这种瘀阻就会出现脊痛。缓解脊痛性腰痛,可按揉大钟穴。按揉时,将拇指放到外侧,食指、中指两指并拢在一起放到内侧,夹住仆参穴和大钟穴。注意外侧偏低,内侧偏高,两边对应按揉后刺痛感、酸痛感就会开始出现。在日常保健当中,如果出现肌肉性的腰痛,按揉外侧仆参穴,如果出现脊痛性的腰痛,就按揉内侧的大钟穴。两个穴位搭配在一起,就解决了肌肉性腰疼和脊痛性腰疼两方面的问题。

    综上所述,腰痛可用穴位按摩的方法缓解。以上介绍的不同部位缓解腰痛的穴位可根据情况灵活选用。掌握了以上不同部位缓解腰痛穴位的按摩方法,对缓解腰痛的症状是会有所帮助的。


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