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泡脚养生的好处禁忌和方法

时间:2022-10-07     作者:辛志林【原创】

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       脚是人体很重要的一个部位,素有人体第二心脏之称。脚和人的五脏六腑、四肢百骸有着相互依存、相互制约的关系,其他疾病会影响到脚,脚部疾病也同样会反映到身体的其他位置。人之有脚犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。所以,对脚的养护是养生的一个重要方面,而泡脚是养护脚的一个重要方法。泡脚虽好,但哪些人不宜泡,泡脚应注意哪些问题,也是有讲究的。本文就泡脚的相关问题谈点看法,供大家泡脚时参考。

    一、泡脚的好处

       脚底有很多穴位,并且每个穴位都对应着不同的器官,所以无论是按摩还是泡脚都可以刺激脚部的穴位,如果能做到正确泡脚,可以给身体健康带来很大的益处。

    1、促进血液循环

      脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好,泡脚能促进血液循环,血液循环可以促进新陈代谢,而且机体内所需要的各种营养物质也是通过血液循环运输到各个器官的,所以加速血液循环可以提高机体提供各种营养物质的效率,对身体健康很有益处。

    2、增加免疫力

      泡脚主要是对脚底的各种穴位进行刺激,加快人体的新陈代谢,能更快地将体内多余的毒素排出去,就能达到增强自身免疫力的作用。秋天和冬天,温度变化比较大,所以很多人容易感冒,这个时候就可以每天晚上泡半个小时的脚来增强抵抗力。如果已经感冒了,泡脚的时候可以加入一些生姜,有助于感冒的恢复。

    3、改善睡眠缓解疲劳

    晚上睡觉前泡脚可以明显地改善睡眠质量。热水泡脚可以有效地消除疲劳,也能使情绪变得舒缓和稳定,身体放松了,情绪好了,睡眠质量也会跟着变好,长期睡眠不好的人可以在睡前泡泡脚。

    4、缓解疼痛

    用热水泡脚,不仅可以促进血液循环,还可降低足部的肌肉张力,缓解腰背疼痛、骨头酸痛。

    5、疏通经络

    热水泡脚可以起到疏通经络的作用。“经脉通,百病消”,足底分布着很多经脉,泡脚可刺激这些静脉,从而起到疏通经脉、强身健体的作用。泡脚的时候可以往热水里面加入一些中药来缓解不同的病症。对于体内湿气比较重的人,泡脚的时候可以适当地加入一些生姜、艾草、花椒、藿香、苦参、白术等,它们都有很好的祛寒除湿作用。对于经常手脚发凉的人来说,泡脚的时候可选择加入一些活血化瘀,温经通络的中药饮片来泡脚,比如艾叶红花水、丹参桂枝水等。对于日常保健的人来说,泡脚时可适当放入一些食盐或者是白醋,这样不仅能够起到清洁皮肤杀菌的功效,还可以缓解疲劳,有助于更好的进入睡眠。

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    二、不适宜泡脚的人群

    泡脚作为一种古老且有效的养生方法,益处很多,所以有越来越多的人都选择泡脚养生。然而,并不是所有的人都适合泡脚,有以下五类人就不适合泡脚,即使要泡脚,也一定要在泡脚前多了解一些注意事项。

    1、糖尿病患者

    糖尿病会导致人的周围神经发生病变,使患者对外部温度的感知能力降低,泡脚的时候对水的温度不敏感,容易烫伤,并且自己感觉不到,烫伤之后恢复的也比较慢,很容易形成糖尿病足。糖尿病患者还可能会出现视网膜病变,导致患者无法及时发现烫伤,从而造成继发感染,如果不能及时就医,甚至还有截肢的风险。基于以上原因,糖尿病患者不宜泡脚。但这并不是说糖尿病患者就不能泡脚,如果把水温调到适合的温度,糖尿病患者还是可以泡脚的,而且泡脚还可以改善病情、缓解疲劳。

    2、心脑血管疾病患者

    用热水泡脚时,会使局部的温度升高,血管扩张,动脉血流量增加,血液循环加快,对于身体健康的人来说,可以起到养生作用。但是对于那些患有心血管疾病的人来说,他们的心脏和心血管功能都比较差,用热水泡脚不仅不能起到养生和保健的作用,甚至会加重病情,造成严重后果。因为热水泡脚后,人体血管扩张,血液会从心脏、大脑等重要器官流向体表,易造成心脏、大脑缺血缺氧,使心脏负担加重,心跳加快,很容易导致意外发生。

    3、下肢动脉闭塞患者

    下肢动脉硬化和闭塞容易导致病人下肢缺血,所以脚会经常又冷又痛,这个时候,有的患者就想用热水泡脚或者是热敷来缓解症状,然而,对于下肢动脉闭塞患者来说,用热水泡脚和热敷都是不可取的。因为用热水泡和热敷使脚部的温度暂时升高,局部代谢加快,组织耗氧量也会增加,血液供应不足,会造成组织缺氧,加重病情。但是脚部寒冷对病情也没有益处,所以患者要注意下肢的保暖,用温水来进行适当的清洗。

    4、静脉曲张患者

    静脉曲张的诱因就是下肢血液循环不畅,热水泡脚时,患者足部温度升高,血流量加快,但是不能改变静脉回流,所以会导致静脉血管进一步扩张,加重静脉的负担,导致静脉曲张病情更加严重。

    5、低血压患者

    低血压患者泡脚时间不宜过长,控制在10分钟左右比较好。水温也不能过热,不能超过40℃。因为泡脚的温度过高,使血管扩张过度,血容量下降,血压会瞬间降低,容易出现头昏眼花的现象,甚至会晕倒。所以低血压的人泡脚要注意温度和时间。 

    6、脚气严重的患者

    当脚气比较严重、有渗液或化脓的时候使用高温热水泡脚容易加剧感染,造成刺激皮肤发炎的严重后果。同时,一般脚气都是由真菌感染,泡脚的水温非常适合真菌繁殖,所以,有脚气的人经常泡脚会加重脚气。

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    三、正确的泡脚方法

    泡脚,泡对了可以养生,泡错了也会伤身。所以,泡脚时需要注意以下几个细节:

    1、泡脚的水温不宜过高

    泡脚时,水温的控制格外重要,水温过烫,皮肤会被烫伤,会破坏足部的皮脂膜,易引起皮肤红肿、干裂褪皮等症状。泡脚的水温比人体正常体温稍微高一点就可以,一般是38℃到42℃,但是每个人对水温的敏感度不同,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受一下,热而不烫是最适合的温度。

    2、泡脚的时间不宜过长

    泡脚的时候,由于足部温度升高,血管扩张,血流量加快,血液会从心脏、大脑等重要器官流向体表,易造成心脏、大脑缺血缺氧。泡得太久容易出现头晕、心慌、出汗等症状,所以泡脚的时候尽量控制在15~20分钟左右,最长不要超过30分钟,泡完脚后,可以花几分钟按摩一下,可以促进代谢,也能让睡眠更好。

    3、泡脚不宜在刚吃完饭后进行

    饭后的半小时之内,血液循环的速度加快,大部分血液流向消化道,用来消化刚吃进去的食物,如果此时泡脚,会导致血管扩张,血液流向下肢,胃部供血不足,影响食物的消化,容易造成消化不良。所以,要在饭后半小时以后再泡脚。

    4、泡脚后不宜马上睡觉

    有些人泡脚之后会马上睡觉,但这其实是不好的。正确的做法是泡完脚之后趁着双脚发热的时候揉揉脚底,通过按摩脚底来疏通经络,半个小时左右再睡觉。因为刚泡完脚,身上的热量比较多,血液流动加快,人处在比较兴奋的状态下,很容易因亢奋睡不着觉。有的时候即使睡着了,也会因为足部血管扩张,身体局部温度过高诱发睡眠不安的症状,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

    5、泡脚之后要及时擦干脚面

    因为经过热水浸泡之后经脉已经打开了,这时如果不及时擦干脚面容易使脚受凉,寒气会更多地侵入人体,给人体健康带来危害。

    6、泡脚要选择合适的泡脚盆

    如果是要往热水里面添加各种中药,用金属盆可能会和药液发生化学反应,有可能会生成有害物质。塑料盆虽然价格最低,但是水温过高很容易使盆子变形,并且塑料盆的热量散失得比较快,还需要不断地加入热水来维持水温。而木桶是最优的选择,木桶散热也比较慢,有利于水的保温,也不会与药液发生化学反应,相对来说更安全,足浴效果会更好。(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)


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