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秋季蜂蜜水怎样喝更好?这些讲究要知道

时间:2022-10-06     作者:辛志林   阅读

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  秋季喝蜂蜜水有补脾益气、润肺止咳、润肠通便之效,对防止秋燥大有裨益。但蜂蜜水怎样喝更好还是有讲究的,下面就喝蜂蜜水的注意事项谈点浅见,供大家参阅。

    一、不宜用开水冲泡

    蜂蜜的成分多种多样,除了葡萄糖、果糖外,还含有各种丰富的维生素、矿物质以及氨基酸等成分,而这些成分中有的是不耐高温的,开水冲泡会破坏蜂蜜中大部分的营养,所以泡蜂蜜一定要控制好水温。在夏季时,由于天气炎热,可以选用凉开水或微温的水冲泡。在冬季可以选择热一点的水,但温度不可高于60度,这样既有益于健康,也不影响蜂蜜的口感。

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    二、不要清晨第一杯水饮用

    蜂蜜水不要用于清晨第一杯水饮用,那样不能有效的补充机体细胞的水分。清晨体内废弃物、毒素还没清除干净,喝蜂蜜水不仅会降低体内排毒的功效,还不能更好的获取蜂蜜的营养物质。晨起饮用蜂蜜水,需在饮用白开水或淡盐水后,这样喝蜂蜜水才有利于清理肠胃。喝蜂蜜水的最佳时间在午饭后两小时或晚饭后两小时较为合适。在饭后两小时喝蜂蜜水,可以增加肠蠕动、帮助消食。午饭后两小时喝蜂蜜水能够较为迅速地给人体补充能量,消除疲劳和饥饿;晚饭后两小时喝蜂蜜水可以辅助调节人体的神经系统,舒缓紧张的神经、促进睡眠。

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    三、喝蜂蜜水要适量

    蜂蜜虽说可以补充营养,但蜂蜜富含糖分,并非多多益善。成人每天最好不要超过50克,大概在三勺左右,糖尿病人更宜少喝。

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    四、辨别蜂蜜真假的方法

    蜂蜜虽好,但由于一些假蜂蜜充斥市场,因此,鉴别蜂蜜的真假就十分必要了。鉴别蜂蜜的真假,可在空瓶里加入几勺蜂蜜,然后倒入一些清水,拧紧盖子,用力摇晃几下,摇晃后观察一下蜂蜜水是否产生泡沫。天然蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖、胶质等物质,经过强烈的摇晃后会产生丰富的泡沫,且久久不会消散。反之,没产生泡沫且泡沫快速消散的就是人工制造的假蜂蜜。(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)


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