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8种不花钱的养生法,看到就是赚到了!

时间:2022-09-17     作者:辛志林【原创】   阅读

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   说到养生,有人会想到找专门的养生保健机构去保养。其实,最好的养生医生是自己,最好的养生方法是天然,有很多养生不用花钱自己就能做。下面介绍几种不花钱的养生法:

    一、不花钱的美容法:干洗脸

    两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟。

    干洗脸时,手掌和脸部互相摩擦,使血液循环加快,新陈代谢旺盛,还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,让人感觉神清气爽。

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    二、不花钱的长寿法:走路

    走路时上身要正直、手臂要前后摆动、步子要迈大、速度要适中,使全身都活动到。

    步行相对与跑步、游泳来说,是一项强度适中的好运动,能使全身的肌肉得到锻炼,是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。

    三、不花钱的补钙法:晒太阳

    下午4、5点钟的时候晒晒后背,这个时间段气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间。

    多晒太阳能补充维生素D,有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。

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    四、不花钱的护腰法:小燕飞

    每天早晚,趴在床上,双手放在背后,以腹部为支点,用力挺胸抬头,同时双腿并拢,绷直脚尖尽量向上抬起,使整个身体反翘起来,就像燕子在飞,持续5秒左右,然后放松休息,接着重复这个动作,每次做15~20次左右。

    “小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用,对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人,不适合做这个动作。

    五、不花钱的护胃肠法:揉腹

    两手相叠于上腹部,以胸口窝下方为中心,按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30~50次。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜,揉腹一般选在晚上进行。

    每天揉揉肚子,做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

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    六、不花钱的护心法:大笑

    多吃药不如多大笑,药补不如神补,所谓神补就是精神上的调节,特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。    

    笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。

    七、不花钱的养肾法:泡脚

    泡脚水最好在40℃最适宜,水量要没过脚踝,因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,这样才会有很好的舒通经络的效果。泡脚时间以晚上9点后为好,一般泡20分钟即可。

    人体有十二条和脏腑相联系的正经,其中就有六条经脉在脚上循行,肾经起于脚心涌泉穴,泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的第二心脏之称,人们向来把脚比作是树的根基,泡脚就好比是给树浇水施肥一样,具有很重要的养生意义。

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    八、不花钱的养肺法:深呼吸

    采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。早晚各1次,每次15~20分钟。

    深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能。(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)



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