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16个秋天谚语养生,都是老祖宗留下的智慧

时间:2022-09-12     作者:辛志林【原创】   阅读

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  中秋后是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群会难以适应,往往旧疾复发或增添新病。避免这些问题,一些民间的俗语、谚语给出了答案,下面就和大家来研究分享。

    一、“秋收冬藏”

    “春生夏长,秋收冬藏”,指农业生产的一般过程,亦比喻事物的发生、发展过程。养生也要适应这一规律,秋天宜收不宜散。这里“收”的关键是收敛肺气,润肺养肺。“收”就要在饮食上多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,以缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。

    二、“春夏养阳,秋冬养阴”

    春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,则要注意阳气的收与藏。在起居上要延长睡眠时间,早睡早起;在运动上要以静为主,不宜剧烈运动。

    三、“吃了十月茄,饿死郎中爷”

    茄子营养丰富,有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效。可防治大便干结、痔疮出血;增强毛细血管的弹性,减少老年斑;防血压升高、调节胆固醇。所以,秋后也应多吃茄子。

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    四、“秋天一碗汤,不用医生帮”

    秋凉,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏。在秋天经常喝汤,一是能补肺润气。秋天喝汤可防止呼吸道疾病,还能提高免疫力。二是能滋阴补肾。一年当中,秋天是最容易出现肾虚的季节,尤其是比较瘦弱的人,通过喝汤,可以滋阴补肾,减少疾病。三是能改善脾虚。秋天口干眼干,皮肤骚痒,是由脾虚造成的。脾能产生津液,润泽全身,而脾虚可以通过常喝汤来补充。具体来讲,不同的汤功效各有侧重,可以根据个人情况选择常喝以下几种汤:银耳红枣枸杞汤补气养血、提高视力、缓解秋乏;胡萝卜玉米红枣汤预防流感、补充钙质;香菇萝卜汤提高免疫力、延缓衰老;冬瓜海米排骨汤减肥修身、排出肾毒、清理肺毒;莲子冰糖枸杞汤润肺止咳、保护心脏;山药排骨乌鸡汤添精固肾、补脾健胃;丝瓜鸡蛋虾皮汤提高记忆力、调整经期异常。

    五、“秋不食瓜,秋瓜坏肚”

    “秋瓜坏肚”,说的是天气转凉,吃瓜容易拉肚子,会损伤脾胃,伤害身体,尤其是老人、儿童及胃肠功能不好的人更要注意。所谓的“秋瓜”,指的是西瓜,西瓜又叫“寒瓜”,其水分高达百分之八十,水分充足,又是寒性,三伏天吃西瓜,消暑解渴,没有问题。但进入深秋以后,一早一晚天气寒凉,再吃寒瓜,就有可能吃坏肚子,损伤肠胃。

    六、“秋不食姜”

    生姜味辛性温,具有升发温通阳气的作用,在阳气应逐渐收敛的秋季和睡前,应避免食用,阴虚燥热体质的人也不适宜食用。

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    七、“秋贴肉膘”

    经过了苦夏,好多地方有“贴秋膘”的习俗,主张吃肉“贴秋膘”。其实,“贴秋膘”是有讲究的。一是不要过急。因为经过了夏季,人的消化吸收功能相对较弱,所以进补也要循序渐进,秋天宜平补,不宜大补。二是不要过于温燥。秋季干燥,最易伤阴,这时最易出现肺阴亏虚,胃阴也相对不足,所以过于进食温燥之品,就像“火上浇油”,会适得其反,损伤阴津。三是不要太过滋腻。初秋胃肠功能相对较弱,如果进食过于滋腻的食品往往不易吸收,甚至导致腹胀、食欲不振。所以不宜以羊肉、牛肉等肉类进补,而兔肉、鸭肉、鱼类才比较适宜。

    八、“秋天补得好,一冬病不找”

    秋天进补,应根据自己的身体情况进行,因人制宜。身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等;身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤,以补充体力;畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。新鲜水果和蔬菜要结合身体需要科学食用。如存在视力问题,多吃橙黄色的胡萝卜、南瓜、芒果等水果蔬菜;若牙龈常出血,可多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等水果蔬菜;健康人群首选当地时令水果蔬菜,同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。

    九、“春捂秋冻,不生杂病”

    “秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激从而增强机体抵抗力。秋冻应遵循“昼薄夜厚”的原则,气温明显下降后,最好在起床时就添加衣物,气温在15~25℃时才适合秋冻。

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    十、“白露身不露,寒露脚不露”

    白露、寒露因为温度的下降,需要保健身体的方式进行改变。到了白露,温度下降,尤其是早晚温差大,再赤膊、光着身子,可能会导致寒气进入身体,会给身体带来不利的影响。而寒露时的气温变得更低,尤其是夜晚的时候,寒气来袭,能够明显地感受到了丝丝寒意。这时不但不能够露身,那些露脚的鞋也不能够再穿了,要注意给脚保暖,避免寒气从脚下蔓延,让身体不适。

    十一、“秋风起兮百病生”

    秋天百病易生正是源于秋风起。因此,秋季尤其是深秋接近立冬时,起风时要及时躲避,出门前做好保暖,晚秋出门最好戴条围巾。

    十二、“四季脾旺不受邪”

    脾胃是气血生化之源,是后天之本,是人体正常生长的基础,故而对于人体非常重要。但脾胃也是非常脆弱,稍有不慎就易导致脾胃生病,出现腹胀、恶心、胃酸等不适症状,所以日常生活中脾胃的保健是非常重要的。经过炎夏的消耗,入秋后,人体的脾阳偏弱,运化功能下降,饮食稍有不慎,就可能导致脾阳下陷而腹泻。因此,秋天也要重视调理脾胃,忌食生冷,少食瓜果,不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物,少吃大鱼大肉、海鲜和火锅,可以多吃点绿豆、扁豆、薏米等,这样做才有益于养脾。

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    十三、“燥邪伤人,耗人津液”

    燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。秋燥有分别,中秋节前属温燥,中秋节后为凉燥。因此,整个秋季都要注意润燥。一是多饮水。由于秋天气候干燥,很容易出现体内水分的缺失,应用少量多次的方式来补充体内缺失的水分。二是在饮食上少吃辛辣刺激的食物。多吃一些滋阴生津润燥银耳、百合、梨、蜂蜜等食物。三是保证充足的睡眠。每天晚上10时左右入睡,早上6时之前起床,中午睡会儿午觉,保持生活作息的规律。

    十四、“春困秋乏夏打盹”

    入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。秋乏是季节变换、气温变化后机体出现的一种适应性生理反应,主要通过改善生活方式缓解。饮食上可以多吃一些含维生素比较多的葡萄、梨、柑橘、西红柿、茄子等食物;多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及牛肉、大虾等食物,并减少动物内脏,油脂等食物摄入;控制每天的食盐量在6克左右,每餐要少吃,不要进食过多、过饱。起居上要保证充足的睡眠,避免熬夜。运动上多做一些慢跑、健走、打太极等户外健身锻炼。情志上舒缓不良情绪,保持乐观,让机体处于愉悦状态。

    十五、“秋日登高望远”

    登高的保健作用是能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而增强心、肺、脑的功能。秋日登高,气温变化最为频繁,这对锻炼人体适应外界环境的能力大有益处。山上空气新鲜,负氧离子含量高,能促进和调节人体的生理功能,对一些慢性病能起到辅助治疗的作用。老年人登高望远,适合爬一些山势平缓、海拔不高的小山,爬多高也要视体力量力而行。

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    十六、“秋风秋雨愁煞人”

    秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,情绪不宜像夏天那样张扬,而应宁心安神,静心养气。多参加户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花弄草,或唱歌健身,或闻曲起舞,以化解秋愁,减轻“伤秋”、“悲秋”之感,使“秋愁”在愉悦之中悄然而去。(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)



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