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白露养生:吃啥,防啥,做啥?

时间:2022-09-07     作者:辛志林【原创】   阅读

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  今日白露,白露代表着秋天的正式来临。白露收残暑,凉秋如期至。白露时节是全年昼夜温差最大的时节。从白露这天开始,气温迅速下降,阴气逐渐增加,一不小心,阴气和寒湿就会上身。可以说一年中容易生病的时候就是白露时节。因此,白露养生要提上日程,引起足够重视。下面就白露养生的要点作一简要提示,供大家参阅。

    一、白露时节适宜吃什么

    “药补不如食补”,合理膳食是养生的重要一环,只有吃对食物,才能对身体健康有利。白露时节可以多吃下列13种食品:

    1、吃百合清心安神养胃阴。

    2、吃银耳滋阴润肺降血糖。

    3、吃秋梨生津润燥镇咳喘。

    4、吃莲藕清热凉血安心神。

    5、吃山药补脾生津养肺胃。

    6、吃鸭肉滋阴补虚祛燥火。

    7、吃红枣可宁心安神抗过敏。

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    8、吃红薯有利通便助排毒。

    9、吃核桃温肺补脑升阳气。

    10、吃板栗补脾健胃养元气。

    11、吃葡萄补肝补肾益气血。

    12、吃龙眼益气补脾养心血。

    13、吃芝麻润肠通便润秋燥。

    二、白露时节重点防什么

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    白露时节养生重点有“八防”:    

    一是防霉菌:室内通风要多一点。

    二是防秋乏:睡眠时间要长一点。

    三是防肺燥:饮食吃的要润一点。

    四是防感冒:衣物增减要勤一点。

    五是防肠胃病:穿的衣服要暖一点。

    六是防呼吸道疾病:防护措施要严一点。

    七是防心脑血管疾病:情绪心态要平一点。

    八是防秋寒:户外活动要多一点。

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    三、白露时节适宜做什么

    白露养生宜做好以下养生事项,概括为“六个一”。

    一是每天多睡一小时。秋季增加睡眠时间可以增强机体免疫力。

    二是入睡多排一次尿。睡前把尿排空,可使夜间不再起夜,从而保证睡眠质量。

    三是着装多加一件衣。谚语说“白露勿露身”,意思是白露以后就不能裸露身体了,尤其是不露脚、不露脐、不露肩,以避免着凉导致寒气伤人。

    四是睡前多泡一次脚。经常泡脚可以强身健体,改善血液循环。还能放松身心,缓解头痛,防秋燥伤阴伤肺,有助于预防秋季疾病。泡脚既能护全身,也能温和补肾。

    五是每天多喝一杯水。多喝水能加快新陈代谢、养阴润燥,弥补身体损失的津液,滋润肌肤、预防尿道感染、促进营养消化吸收。喝蜂蜜水,能够降火润喉。

    六是润肺多饮一种茶。白露时节,人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。而菊花味甘苦,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。可以有效缓解呼吸系统疾病,所以白露后可多饮用菊花茶。

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    四、白露时节不宜做什么

    白露养生不宜做的事项概括为“六个不能”。

    一是不能缺少午觉。午觉是夜间睡眠的必要补充,睡午觉可保证充足睡眠,能消除疲劳、提高免疫力、防止心脑血管疾病,避免不良情绪。

    二是不能无病乱补。在身体没有病症的情况下,乱补可能会产生其他的一些副作用。

    三是不能口渴急饮。口渴急饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则会引起胃肠疼痛,重则有危及生命安全的可能。

    四是不能过度进补。秋季人的脾胃最是虚弱,最易造成消化不良。所以,秋季进补要适度,以粥品温补为益,切忌暴饮暴食。不能大鱼大肉。大鱼大肉富含高蛋白质,过量食用会对身体造成潜在危害,容易导致痛风、肾功能损伤等疾病。

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    五是不能夜晚贪凉。白露时节昼夜温差大,所以晚上睡觉的时候,及时添加被子,不能袒胸露背,以免因贪凉而受凉,引起其它疾病。

    六是不能再吃寒凉食物和瓜类水果。吃寒凉的食物容易引起腹痛或者是拉肚子等一些肠胃症状。“秋瓜坏肚”,白露后继续生食大量瓜类水果也容易引发胃肠道疾患。(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)


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