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“贪玩”老年人应保持这种本心

时间:2022-08-30     作者:辛志林【原创】   阅读

   人要健康,除要吃好喝好,也需要玩好。如果在人生的奋斗阶段,光想吃喝玩乐是应被否定的话,到了老年,关注吃喝玩乐则是注重养生应该做到的。人到老年,吃好喝好,保证身体所需的营养,是身体健康的重要保障;而童心未泯,贪玩会玩,也是一种高雅的活法和一种年轻的心态,是延缓衰老的最佳妙方。下面就老年人会玩的好处及会玩的方法谈点浅见。

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    一、老年人会玩的好处

    综观那些健康长寿的老人,几乎都是贪玩、爱玩、会玩的人,都自己的一套独特玩法,因而让生活变得有滋有味。会玩的好处:

    1、会玩的人精神矍铄

    喜欢出游、跳舞、打球、下棋、游泳、爬山、练拳、遛鸟等文体活动,不仅锻炼身体,也能陶冶情操,精神状态和不爱玩的人也会大不一样。即使不出门,在家有自己的玩法,如读书品茶、养花种草、练书法、画山水、弹琴、唱歌、学做菜等,都能自得其乐。

    2、会玩的人益寿延年

    会玩的老年人更长寿,因为生理上的衰老、自理能力减退、社会经济地位下降、精神慰藉短缺等诸多问题的出现,会降低老年人对外界环境的适应与调节能力,在社会支持缺乏及压力的作用下,容易引发心理波动,催生、加重躯体疾病,逐渐对生活丧失信心。玩可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动还能增强老年人的肺活量和血液循环,减少心脑血管疾病发生的概率。如果在一些活动项目上出类拔萃,还能平添一份自豪感和成就感,增强自信心。最关键的是,玩能帮助老年人摆脱孤独,心里通达敞亮,自然有利延年益寿。

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    3、会玩的人生活美满   

    会玩是一种活法,也是一种积极的心态。会玩的人,一定是对生活有爱、能把生活过得有趣的人。会玩令生活更美满:一是自理能力会更强。会玩能够促使自理能力持续向更好的方向发展,并保持这种能力持续存在。二是思维会更加清晰。会玩能让大脑活跃,延缓脑功能退化,保持好记性、敏捷的反应。三是心情会更加愉悦。有数据研究表明,快乐的人幸福指数高,是促进老年人长寿的第一大因素。四是慢性病会得到防治。老年人容易发生一些慢性疾病,玩的好则可以预防慢性疾病。老人有爱好,闲时种花养草,收藏赏玩物品,能预防高血压、胃病、神经衰弱、心脑血管等疾病。五是身手更加敏捷。玩有利于保持行动力,在玩的过程中,能让人保持运动能力、平衡能力,少摔跤。六是社交范围会更广。通过玩能让人增加社交能力,接触更多的人,结识更多的朋友,从而回归和融入社会。

    二、老年人会玩的方法

    1、培养一颗玩心

    年纪越大就越该放得开,年轻时不敢想的事情,如果到老都不尝试一把,会落下终生遗憾。很多老人即便有玩心,也玩得很拘束,无非是聊天、下棋、打牌、锻炼等常见项目。其实,玩是寻找自信和快乐的过程,可以广泛涉猎,在保证健康和安全的前提下,所有新事物老人都应该尝试去玩,都可以接触一下,充分体验和感受,让自己做一个新潮老人。

    2、从家里开始玩起

    老年人培养自己的一颗玩心,可以首先在家里做起,比如在家里面养花,每天对这些花进行修剪、浇水,这也算是一种玩,而且养花还能让老年人修心养性,自然也就会给健康带来很多益处。或者是在家里做一些自己喜欢的事情,让自己的双手、眼睛、大脑都充分的运动起来,比如在手机上玩游戏、从图片上找不同、以及猜谜语等,这些都可以刺激大脑的反射神经,让老年人的思维更加活跃。

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    3、还要走出去玩

    玩也不能只局限在家里,可以和朋友一起外出唱歌、跳舞、摄影等。老年人一定要有一群投缘的玩伴,和年轻人相比,老年人更需要结交朋友。要通过多参加各种社团活动,扩大社交和活动范围。外出旅游也是玩的一种极好的方式,可以开拓视野、增进知识,亦可以陶冶情操,强健体魄。置身于美丽的湖光山色之中,使人悠然自得。融入大自然,可放松身心,祛病延年。

    4、寻找适合自己的玩法

    玩的方法多种多样,应因人而异。跳舞、做操、打太极拳是玩;游戏山林、垂钓水边、品茶弈棋是玩;看书、画画、玩电脑、写文章也是玩。工作闲暇,种花养草、闲庭信步、看日出日落、观云卷云舒,也可以从中寻找到精神寄托,获得无穷的乐趣。所以,玩的内容和项目,可以根据自身条件和喜好进行选择。

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    三、玩的注意事项

    玩要玩出品位,玩出健康,而不是相反。有些人玩法,则应当加以纠正。如通宵达旦地玩麻将、打扑克;整天玩在酒席桌上,喝得晕头晕脑,醉死梦生。如此这般的玩,不但不能学,而且应当予以鄙视和放弃。上了年纪的人,适当地玩玩麻将、打打扑克,丰富一下精神生活,是完全可以的,但千万不能通宵达旦地玩,甚至参与赌博。好友相聚一场,尽力而为地喝一点小酒,也是应该的,但是,如果酒宴不断,喝得过量,每天都是喝得晕头晕脑,那就对自己的身体不负责任。

    最后,愿每一个老年人都能玩得开心,玩得快乐,玩得健康长寿。贪玩会玩是一种年轻的心态,贪玩会玩的人永远不老!(文中图片来源于网络,如有侵权联系删除)



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