末伏如何养生？做好6件事应对秋老虎

  今日末伏，末伏是立秋之后的第一个庚日，末伏又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。末伏时天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。末伏人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，是很多疾病的高发期，在末伏这10天里，老年人一定要提高警惕，注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。下面谈淡安度末伏要做的6件事，供广大网友们朋友们养生参考。

    一、润肺

    末伏养生需重视滋阴润肺，在饮食上可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津，吃百合、银耳、莲子、秋梨等可以润肺。此外，早晨和晚上喝点蜂蜜水，也有滋阴润肺的作用。

    二、咽津

    秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适，此时可以通过咽津来缓解。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

    三、食酸

    肺和秋五行都属金，即肺对应秋，秋是收的季节，肺气在秋季也应收敛。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。可适当多吃酸味的果蔬，佐以甘味、苦味食物。

    四、秋冻

    末伏刚入秋不久，秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季，所以民间有“春捂秋冻”之说。但秋冻也要适度，且应因人而异，立秋早晚温差大，早晚要防秋凉入体，不能冻得打寒战，老年人早晚尤要注意保暖。

    五、贴膘

    炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”的说法。一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，需要进补。贴秋膘虽有必要，但是暑热未去，所以不能大补，要以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以食用一些高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉，但肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

    六、忌悲

    秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以防秋悲伤肺。（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）