人体百病起于积，告诉你清积5法，可记好喽！

“积为百病之源”，人体百病起于“积”。人体内垃圾积累过多，就容易损伤五脏六腑，诱发多系统疾病。今天就来谈谈体内垃圾积累的危害及清理的方法，供老年朋友们保健参考。

    一、体内垃圾积累的危害

    体内垃圾，指积存于人体内对人体有害的气体、水液、瘀血、积食、痰浊等物质。这些有害物质积累过多，就会在人体表现出来，并造成危害。

    1、气积伤肝肺

    气贵流通，人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。气机失调主要和肝、肺有关，损伤肝、肺。肝失疏泄，则肝气郁结，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。肺气失衡则可出现长吸气、深吸气后自觉畅快，或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

    2、水积伤肾

    人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩便形成水积，即“水肿”。肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵，就会发生水肿。小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

    3、血积伤血管

    血积是指瘀血凝结堵在血管中。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀。高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓。血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗（尤其是唇及周边）、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现。

    4、食积伤脾胃

    “食积”即积食，饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人还常出现口臭，手脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡或睡不踏实，睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

    5、痰积生大病

    痰是由于身体水液代谢异常形成的，既包括由呼吸系统分泌的有形之痰，也包括体内水液运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。痰的成因较为复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。痰所引起的疾病临床表现多样，可停留在身体的不同部位，引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等，都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

    二、清理体内垃圾的对策

    清理体内的垃圾，应从造成垃圾积累的原因入手，追根溯源，标本兼治，才能取得预期的效果。

    1、积气的清理

    清理积气，可采用以下三法：

    一是适量运动。运动是最好的药，户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，坚持慢跑、健步走、太极拳等运动锻炼，可起到疏通气机的作用。

    二是适量补充有行气功能的食物。如经常食用柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等蔬菜水果，也对清理积气有益。

    三是合理饮用药茶。可以用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，有舒肝理气的功效。

    2、积水的清理

    清理体内积水，可采用以下方法：

    一是补充高钾、利尿的食物。应经常见食用冬瓜、薏米仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等含钾高又有利尿作用的食物。

    二是药膳消水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿。

    三是长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病都会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，就应及时就医调理。

    3、积血的清理

    清理积血也就是清理血凝，可采用以下方法：

    一是多吃活血通脉的食物。可经常食用黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等活血通络的食物，不宜吃冷饮或寒凉的食物。同时，饮宜食清淡，多食含维生素比较丰富的食物，少食高油高脂的食物。

    二是戒烟限酒。抽烟喝酒会引起冠状动脉病变，导致心肌供血不足，甚至会诱发冠心病、肺心病，属于引起心血管疾病高危因素之一。因此，防止血管疾病一定要戒烟限酒。

    三是避免剧烈运动。血瘀体质的人锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等动作比较柔和的运动项目，以免剧烈运动加剧病情。

    四是饮用山楂红糖水。山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处。

    4、积食的清理

    清理积食，应采取以下对策：

    一是积极改善脾虚。积食是“标”，脾虚是“本”，治标先要治本。因此，平常可适当补充山药、栗子、小米、红枣等健脾的食物，少吃生冷食物、避免胃部着凉。

    二是饮食要规律，尽量做到定时定量，力戒暴饮暴食。

    三是尝试食疗。把吃出的病再吃出去，糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效，可经常食用。

    5、积痰的清理

    清理积痰，主要有以下方法：

    一是吃些化痰湿的食物。利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤；健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥；理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶；温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼膏。

    二是避免外湿入体。远离潮湿的环境，不穿没干透的衣服，洗完头发要及时吹干。

    三是加强预防。保持心情舒畅，饮食有节，规律作息，合理锻炼，痰浊就不容易停聚在体内。（图文均来源于网络，如有侵权联系删除）