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人体百病起于积,告诉你清积5法,可记好喽!

时间:2022-08-13     作者:辛志林【原创】   阅读

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“积为百病之源”,人体百病起于“积”。人体内垃圾积累过多,就容易损伤五脏六腑,诱发多系统疾病。今天就来谈谈体内垃圾积累的危害及清理的方法,供老年朋友们保健参考。

    一、体内垃圾积累的危害

    体内垃圾,指积存于人体内对人体有害的气体、水液、瘀血、积食、痰浊等物质。这些有害物质积累过多,就会在人体表现出来,并造成危害。

    1、气积伤肝肺

    气贵流通,人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长,最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。气机失调主要和肝、肺有关,损伤肝、肺。肝失疏泄,则肝气郁结,常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快,也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。肺气失衡则可出现长吸气、深吸气后自觉畅快,或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

    2、水积伤肾

    人的水液代谢节奏被打乱,人体的有些部位会出现供水不足,有些部位则出现水液过剩便形成水积,即“水肿”。肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵,就会发生水肿。小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

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    3、血积伤血管

    血积是指瘀血凝结堵在血管中。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时,即为血瘀。高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制,血瘀的最终结果即为血栓。血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛,且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现。

    4、食积伤脾胃

    “食积”即积食,饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人还常出现口臭,手脚心发热,皮肤发黄,精神萎靡或睡不踏实,睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

    5、痰积生大病

    痰是由于身体水液代谢异常形成的,既包括由呼吸系统分泌的有形之痰,也包括体内水液运化失常时,停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。痰的成因较为复杂,外因多与感受湿邪有关,内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。痰所引起的疾病临床表现多样,可停留在身体的不同部位,引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等,都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

    二、清理体内垃圾的对策

    清理体内的垃圾,应从造成垃圾积累的原因入手,追根溯源,标本兼治,才能取得预期的效果。

    1、积气的清理

    清理积气,可采用以下三法:

    一是适量运动。运动是最好的药,户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法,坚持慢跑、健步走、太极拳等运动锻炼,可起到疏通气机的作用。

    二是适量补充有行气功能的食物。如经常食用柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等蔬菜水果,也对清理积气有益。

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    三是合理饮用药茶。可以用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮,有舒肝理气的功效。

    2、积水的清理

    清理体内积水,可采用以下方法:

    一是补充高钾、利尿的食物。应经常见食用冬瓜、薏米仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等含钾高又有利尿作用的食物。

    二是药膳消水肿。粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿。

    三是长期水肿及时就医:肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病都会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,就应及时就医调理。

    3、积血的清理

    清理积血也就是清理血凝,可采用以下方法:

    一是多吃活血通脉的食物。可经常食用黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等活血通络的食物,不宜吃冷饮或寒凉的食物。同时,饮宜食清淡,多食含维生素比较丰富的食物,少食高油高脂的食物。

    二是戒烟限酒。抽烟喝酒会引起冠状动脉病变,导致心肌供血不足,甚至会诱发冠心病、肺心病,属于引起心血管疾病高危因素之一。因此,防止血管疾病一定要戒烟限酒。

    三是避免剧烈运动。血瘀体质的人锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等动作比较柔和的运动项目,以免剧烈运动加剧病情。

    四是饮用山楂红糖水。山楂行气散瘀,红糖益气补血,两者结合对血瘀体质的人很有益处。

    4、积食的清理

    清理积食,应采取以下对策:

    一是积极改善脾虚。积食是“标”,脾虚是“本”,治标先要治本。因此,平常可适当补充山药、栗子、小米、红枣等健脾的食物,少吃生冷食物、避免胃部着凉。

    二是饮食要规律,尽量做到定时定量,力戒暴饮暴食。

    三是尝试食疗。把吃出的病再吃出去,糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效,可经常食用。

    5、积痰的清理

    清理积痰,主要有以下方法:

    一是吃些化痰湿的食物。利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤;健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥;理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶;温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼膏。

    二是避免外湿入体。远离潮湿的环境,不穿没干透的衣服,洗完头发要及时吹干。

    三是加强预防。保持心情舒畅,饮食有节,规律作息,合理锻炼,痰浊就不容易停聚在体内。(图文均来源于网络,如有侵权联系删除)


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