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秋季养生润肺小知识

时间:2022-08-10     作者:辛志林【原创】   阅读

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秋季养生重点就是润肺,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。因此,秋季养生一个重要的法则就是“润肺降燥”。下面就秋季怎样“润肺降燥”谈点看法。

    一、少吃辛辣多润肺

    立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津,也可煮些药粥,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

    二、少吃西瓜多吃梨

    立秋后不宜再吃西瓜,因为西瓜过于寒凉,立秋后食用,容易诱发腹泻。饮食方面重点放在滋阴润燥上,多吃清脆爽口的果蔬,如苹果、葡萄、龙眼、雪梨、莲藕、银耳等。

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三、少吹凉风多安神

    秋天不能过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,更不宜受凉风直吹。在有凉风的地方,可穿上外衣遮挡一下颈椎、腰背等怕风的敏感部位。

    四、增加运动发发汗

    秋后润肺,可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,如太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快步健走等,都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度即可。



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