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秋季养生润肺小知识时间：2022-08-10
秋季养生重点就是润肺，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。因此，秋季养生一个重要的法则就是“润肺降燥”。下面就秋季怎样“润肺降燥”谈点看法。 一、少吃辛辣多润肺 立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津，也可煮些药粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。 二、少吃西瓜多吃梨 立秋后不宜再吃西瓜，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，如苹果、葡萄、龙眼、雪梨、莲藕、银耳等。 三、少吹凉风多安神 秋天不能过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，更不宜受凉风直吹。在有凉风的地方，可穿上外衣遮挡一下颈椎、腰背等怕风的敏感部位。 四、增加运动发发汗 秋后润肺，可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快步健走等，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度即可。 |
