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秋季养生宜养肺,这样养肺好处多多

时间:2022-08-09     作者:辛志林【原创】   阅读

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立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,立秋后最容易受伤的是肺。在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺。因此,秋季养生重在对肺脏的保护。今天就来和老年朋友们聊聊秋季养肺的方法。

    一、最简单的养肺法吸水蒸气

    就是用鼻子直接吸入水蒸气,使肺脏得到滋润。方法是将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

    二、最甜蜜的养肺法喝蜂蜜水

    就是在白开水中加些蜂蜜,喝蜂蜜水。喝蜂蜜水既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜时水温不宜高,宜用50℃左右的温水,以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分,改变口感。糖尿病患者不宜喝蜂蜜水,以防升高血糖。

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三、最便宜的养肺法笑口常开

    笑是养肺简单有效的方法,特别是大笑养肺效果更好。笑对机体来说是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,增加肺活量,促使胸肌伸展。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气,进而消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。大笑既可以宣肺气,又能去浊气。所以,日常生活中要笑口常开,用笑来滋养肺。

    四、最有效的养肺法主动咳嗽

    每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽几声,可以清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

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五、最古老的养肺法做呼吸操

    一是早晨起来后进行深呼吸。要达到养肺的目的,深呼吸要有一定的频率,一呼一吸尽可能达到6.4秒。二是练习腹部顶布袋。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的布袋,用力呼气把布袋顶起,然后吸气把布袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。三是适当地运用闭气法。闭气有利于增强肺功能,方法是在吸气后屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时再呼出来,这样反复18次。

    六、最舒服的养肺法穴位按摩

    一是按揉迎香穴。迎香穴位于鼻唇沟中,按揉时将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。二是叩击肺俞穴。肺俞穴在后背第3胸椎棘突下左右旁开两横指处。每晚临睡前端坐椅子上或床上,用空心拳或按摩锤轻叩背部肺俞穴数十下,然后再用按摩锤在背部两侧由下至上轻轻敲打,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。



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