秋季养生宜养肺，这样养肺好处多多

立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，立秋后最容易受伤的是肺。在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺。因此，秋季养生重在对肺脏的保护。今天就来和老年朋友们聊聊秋季养肺的方法。

    一、最简单的养肺法吸水蒸气

    就是用鼻子直接吸入水蒸气，使肺脏得到滋润。方法是将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

    二、最甜蜜的养肺法喝蜂蜜水

    就是在白开水中加些蜂蜜，喝蜂蜜水。喝蜂蜜水既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜时水温不宜高，宜用50℃左右的温水，以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。糖尿病患者不宜喝蜂蜜水，以防升高血糖。

三、最便宜的养肺法笑口常开

    笑是养肺简单有效的方法，特别是大笑养肺效果更好。笑对机体来说是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，增加肺活量，促使胸肌伸展。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，进而消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。大笑既可以宣肺气，又能去浊气。所以，日常生活中要笑口常开，用笑来滋养肺。

    四、最有效的养肺法主动咳嗽

    每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽几声，可以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

五、最古老的养肺法做呼吸操

    一是早晨起来后进行深呼吸。要达到养肺的目的，深呼吸要有一定的频率，一呼一吸尽可能达到6.4秒。二是练习腹部顶布袋。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的布袋，用力呼气把布袋顶起，然后吸气把布袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。三是适当地运用闭气法。闭气有利于增强肺功能，方法是在吸气后屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时再呼出来，这样反复18次。

    六、最舒服的养肺法穴位按摩

    一是按揉迎香穴。迎香穴位于鼻唇沟中，按揉时将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。二是叩击肺俞穴。肺俞穴在后背第3胸椎棘突下左右旁开两横指处。每晚临睡前端坐椅子上或床上，用空心拳或按摩锤轻叩背部肺俞穴数十下，然后再用按摩锤在背部两侧由下至上轻轻敲打，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。