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让人提早衰老的10个坏习惯,快看你占了几个?

时间:2022-07-08     作者:辛志林【原创】   阅读

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  健康的身体,离不开正确的养生方法。但一些错误的生活习惯,直接影响身体健康。下面就哪些坏习惯让身体器官提早衰老谈些认知,与老年朋友们一起分享。

 一、吃得过饱让心脏增加负担

 过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,会使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,限制心脏的正常收缩和舒张,因而会加重心脏负担。在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。鉴此,吃饭不要过饱,吃七、八分饱即可。

  二、常喝老汤让肾脏受到伤害

  老汤即炖煮时间过长的骨头汤或肉汤。老汤中的嘌呤含量非常高,高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生。血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。老汤富含蛋白质,高蛋白代谢要经肾小球的过滤和肾小管的吸收,也会增加肾脏负担。所以,不要经常喝老汤,每次喝老汤也不宜过多。

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  三、抽烟易让肺部患癌

 吸烟是导致肺癌高发的首要因素,吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病,会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。有研究发现,吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切,小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸烟引起。因此,为了肺部健康,应尽量及早戒烟,一下戒不了,也要减少抽烟的数量。

 四、乱服补药让肝脏受伤

 有的人没有出现任何肝病症状,却喜欢长期吃保肝药,认为只要服用,肯定百益而无一害。有些厂家为了牟利也宣称,连续少量服用保肝药,可有效防止肝炎病毒入侵人体,具有防病作用。其实,在完全不需要用药的情况下服用保肝药,只会加重肝脏负担。肝脏担负着人体解毒的重要任务,是药三分毒,尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害,但是在没有医嘱的情况下,胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务,加重肝脏负担,反而不利于肝病治疗。因此,养肝保肝不要乱服补肝药,其它补药也不宜自行服用。

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 五、暴走让膝盖过早老化

 走路,确实是很好的运动。但是,走路过多,就会对膝盖产生损伤。尤其是中老年人长时间暴走,半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症,出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。所以,步行应有一定的限度,不是走的越多越好。生命在于勤运动,关节却要省着用。

  六、碳酸饮料让骨头变脆

 有些老年人喜欢喝碳酸饮料,但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失,久而久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康,要少喝这类饮料,尤其是老年人本就到了骨质疏松的年令,更应少喝。

  七、熬夜让皮肤粗糙

 熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一,如果夜间皮肤没有得到充分休息,那么会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会造成内分泌的紊乱,皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。为了减缓衰老速度,美容养颜,老年人应养成良好的作息规律,按时睡觉,尽量不要熬夜。

 八、久坐让肠道蠕动变慢

 长期久坐不动,这样肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。鉴此,老年人赋闲在家,也不要久坐不动,每隔40分钟左右就要起来走动走动。

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  九、生气让疾病丛生

 人一生气,情绪就会低落,身体机能就会产生变化。医学统计表明:百分之九十的疾病是和免疫系统失调有关的。影响免疫系统有一个非常重要的因素,那就是生气造成的心情不好。心情不好的时候,免疫能力就大大下降,身体就容易产生疾病。遇到不开心的事情,心里的正能量降低了,外来的负能量就过来了,并以疾病的形式提醒人们。经常生气情绪不良的人,易导致乳腺增生、头晕头痛、中风脑梗、血糖升高、胃部溃疡、脸长色斑、心肌缺氧、甲状腺结节、胸闷气短、排便失常、肝脏受损等情况发生,也可诱发心脏、肺部、皮肤等疾病,严重时甚至危及生命。所以,老年人遇事一定要想开看开不生气。

 十、憋尿让膀胱受伤

 憋尿会导致泌尿系感染,经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且经常憋尿使膀胱的收缩力下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。因此,一定不要憋尿。

 综上所述,概括起来就是:吃饭不要过饱,老汤少喝为妙。抽烟一定要戒,切勿乱服补药。走路不要太多,少喝碳酸饮料。千万不要熬夜,久坐不动不好。遇事切莫生气,尽量不要憋尿。


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