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6个小秘诀让你健康一整夏

时间:2022-06-23     作者:保定老年网【转载】   阅读

昼晷已云极,宵漏自此长。夏至节气将至,此时节,蛙声阵阵,蝉鸣声声,稻花如白练,荷花别样红。

夏至是一年中夜最短、昼最长的一天,接近极地处是白夜,“不过夏至不热”,“夏至三庚数头伏”。“夏至”是盛夏的起点。从夏至起,经过三个“庚日”,便进入一年中最热的三伏天。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。

古人将夏至纳入古代祭神礼典,表达对天地万物和祖先的感激,夏至属于夏季的第4个节气,在夏至之后阴阳轮转,阳气达到最顶点,阴气开始生长。此时注重夏至养生,就能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。

那么在夏至养生都有哪些小妙招呢?

1、可以多服用一些有益心脏的食物

夏至气温升高,天气炎热会导致心跳和血流速度加快,很容易诱发心脑血管疾病,所以可以多吃一些有益心脏的食物,养心养肾,安神静心,能够预防心脏病。

2、要调理作息时间

在夏至过后阴气盛,阳气逐渐衰弱,所以应该注重保护阳气调息凝神,在天气炎热时应该注意劳逸结合,以免耗伤心阴和心阳,心气虚者可在专业医师指导下服用西洋参泡茶,而对于心阴虚者,可在专业医师指导下服用生脉饮。

3、要饮食清淡

夏至时节气候比较炎热,机体的脾胃功能容易受到影响,导致消化能力减弱,所以要尽量饮食清淡,可适当多食杂粮,减轻体内的热量,调节机体的平衡,同时还应该尽量少吃肥甘厚腻之品,以免化热生风。

4、应该午睡

在夏至时节昼长夜短,为了能够顺应自然界阴盛阳衰的变化,应该早睡早起,在中午时保持足够的睡眠,缓解身体疲劳,养足精神,尤其是对于年老体弱的患者,更应该保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏至时节最应该调养心神使心神宁静,所以应该保持清凉的心境,学会调息。

5、应该进行适量的体育活动增强体能

运动是一年四季中必不可少的养生手段,但夏季运动一定要适时适量,在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段,以早晚运动为宜,在夏季进行锻炼时强度不可过大,以免出汗过多精液消耗。

6、养生应该少饮酒

在夏季饮酒容易生湿化热,湿热阻滞容易损伤机体的脾胃。另外夏至时节人体出汗较多,盐分也会随之丢失,心率亦会受到影响,所以应该尽量避免饮酒。


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