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夏季养生,如何过五关?

时间:2022-06-17     作者:辛志林【原创】   阅读

 夏天气温高,雨水多,经常出现闷热的天气。气温高人体的消耗也随之加大,一到夏天,人都会感觉浑身不适,精神萎靡,夏季养生要过好五关。

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    一、养心关

    夏气与心气相通,心主血脉并主神志,夏季养心应注重养护血脉和调整睡眠两个方面。

    养护血脉方面,要保持清淡的饮食,适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神,平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。

    调整睡眠方面,睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。晚上休息不好,就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短,很多人渐渐觉得晚间睡眠不足,白天无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6~8小时睡眠。要适当午睡,利用午睡弥补夜晚睡眠之不足,也可帮助恢复精气神。

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    二、养阳关

    夏季人体阳气旺盛,应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,消耗过多,使人处于内虚状态。所以要少吃冰凉的食物以及减少使用空调,也可适当进行艾灸。

    三、祛湿关

    夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间用热水泡脚,并做适当按摩,能够很好地刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,滋补元气,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。夏季泡脚,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。

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    四、饮食关

    夏季气候湿热,使人容易感到头昏脑涨,并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

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    五、情绪关

    气候炎热,极易使人烦躁不安,爱犯困、少精神。情绪的波动,容易加重心火,不利身体康健。平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜,心静自然凉。



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