夏季养生，如何过五关？

 夏天气温高，雨水多，经常出现闷热的天气。气温高人体的消耗也随之加大，一到夏天，人都会感觉浑身不适，精神萎靡，夏季养生要过好五关。

    一、养心关

    夏气与心气相通，心主血脉并主神志，夏季养心应注重养护血脉和调整睡眠两个方面。

    养护血脉方面，要保持清淡的饮食，适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神，平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，预防动脉硬化。

    调整睡眠方面，睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。晚上休息不好，就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短，很多人渐渐觉得晚间睡眠不足，白天无精打采。因而，晚上尽量不要熬夜，每天保证6~8小时睡眠。要适当午睡，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足，也可帮助恢复精气神。

    二、养阳关

    夏季人体阳气旺盛，应顾护心阳，平心静气，以防阳气外溢，消耗过多，使人处于内虚状态。所以要少吃冰凉的食物以及减少使用空调，也可适当进行艾灸。

    三、祛湿关

    夏季湿气重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间用热水泡脚，并做适当按摩，能够很好地刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，滋补元气，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。夏季泡脚，微汗即可，切不可大汗淋漓。汗为心之液，出汗过度将有损心气。

    四、饮食关

    夏季气候湿热，使人容易感到头昏脑涨，并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。具有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

    五、情绪关

    气候炎热，极易使人烦躁不安，爱犯困、少精神。情绪的波动，容易加重心火，不利身体康健。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使人心情舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜，心静自然凉。