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养好五脏保健康,告诉你最好的保养方法

时间:2022-06-16     作者:辛志林【原创】   阅读

   人的心、肝、脾、肺、肾五脏,是人体内的重要器官,具有重要的生理功能。五脏中任何一个脏器出现问题,都对会对人体健康带来影响。因此,养好五脏是老年人养生保健必须高度关注的问题。为让老年朋友们加深对五脏及五脏养护的了解,本文从五脏的生理功能、病变信号及养护方法三个方面谈些认知,供老年朋友们参阅。

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    一、五脏的生理功能

    1、心主血脉

    心脏的功能是将进入心脏的血液有效泵入血管中,让血液在全身循环。心脏通过血脉向全身各部位运血,在人体内起着至高无上的作用,被称为血脉的总枢纽。与此同时,心脏也主神,有调节精神、意识和思维活动等功能。

    2、肝主疏泄

    肝脏的功能主要是分泌胆汁、调节物质代谢、解毒、防御和免疫、制造凝血因子、造血等。肝脏可藏血,具有储存血液、调节血量的作用。同时还能有效地调节情志活动,促进脾胃消化。

    3、脾主运化

    脾主要有造血、储血、清除衰老红细胞和免疫应答等功能。脾为气血生化之源,既可促进食物消化吸收,又可统摄血液。

    4、肺主气

    肺是人体最大的呼吸器官,主要掌管人体的气体交换,包括吸入氧气和排出二氧化碳,肺主要有肺通气和肺换气两大功能,是人体内气体交换的场所。此外,肺还有防御功能、代谢功能、神经内分泌功能等。

    5、肾主水

    肾的功能主要是生成尿液、排泄代谢废物、维持电解质和酸碱平衡、产生激素以及调节血压等。肾能够合理分配和排出体内水液,防止水液潴留;保持吸气的深度,防止呼吸表浅。

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    二、五脏的病变信号

    1、心脏病变

    左边手臂会酸、麻、痛;心慌、心悸、胸闷;头晕、乏力、活动耐量下降;胸痛;呼吸困难;尿少、水肿;食欲下降。

    2、肝脏病变

    右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛,同时伴有明显的肝区疼痛;指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷;晚上睡觉小腿总抽筋。

    3、脾胃病变

    脸色发黄,舌头暗淡,口唇无血色、干燥;睡眠不好,多梦,睡觉时会流口水;便秘。

    4、肺脏病变

    咳嗽、咳痰,严重的痰中带血;呼吸困难、气喘;胸部疼痛;面部毛孔粗大、面容憔悴、黯淡无光、长斑;眉毛少且干枯;特别容易感冒;鼻塞、流鼻涕、过敏性鼻炎;皮肤对花粉、动物皮毛或者粉尘过敏。

    5、肾脏病变

    浑身没劲,不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐;尿里有泡沫;腰痛。

    三、五脏的养护方法

    1、养心

    心脏是人最重要器官之一,养心是养生第一要务。

    一是多吃护心食物。主要有:燕麦、全谷食物、玉米、山芋,沙丁鱼、三文鱼,黑豆、豆浆,花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干,红葡萄酒、绿茶、咖啡,鳄梨油、初榨橄榄油,黑木耳。

    二是按摩养心穴位。主要按摩内关穴(腕横纹上两横指两根筋中间),每天按摩2~3分钟;外关穴(在手背一侧与内关穴相对的位置上),按摩时,要感觉有点儿发麻、酸胀;膻中穴(两个乳头正中间),当感觉心脏发憋,喘不上气时,从上往下推膻中穴。

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    2、养肝

    肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,在身体里面扮演着重要角色,养肝就是养命。

    一是吃绿色食物。绿色食物有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

    二是嚼着吃枸杞。枸杞能提升肝脏的耐受性,最好每天吃一小把。

    三是补充维生素A。维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

    四是每天敲敲胆经。双手握拳,稍微用点劲敲打左右大腿外侧,从臀部到膝盖从上往下敲打,4下为1次,左右各敲打50次(200下)。

    3、养脾

    脾是后天之本,养脾就是养元气。

    一是多吃健脾利湿食物。四季皆宜的健脾利湿食物有:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。此外,煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药,如党参、黄芪、茯苓、白术等。

    二是按摩三阴交穴。三阴交穴位于内踝尖往上四横指的凹陷处,每次按摩5分钟,以有发酸感为度。按摩三阴交穴,不但能健脾,还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

    三是饭后慢走。饭后慢走有助于增强脾胃功能、促进消化,宜在饭后10分钟进行。

    4、养肺

    肺司呼吸,养肺就是养气。

    一是通过食疗润肺。西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用,不妨常吃。

    二是经常按摩养肺。端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此法可畅胸中之气,通脊背经脉。

    三是多做扩胸运动。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部来带动呼吸,能增加肺容量。

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    5、养肾

    肾是先天之本,养肾就是养根本。

    一是多吃黑。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的目的。

    二是喝够水。要养成多喝水的习惯,每天应至少喝8大杯开水(容量2000毫升以上),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

    三是按摩腰。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。

    四是按足底。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可收到养肾固精的功效。


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