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夏季炎热,为啥还要“热养”?原先一直是错的

时间:2022-06-12     作者:辛志林【原创】   阅读

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  夏季属火,气候炎热,是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,此时人的阳气外发,伏阴在内。根据“顺应天然”的养生原则,夏季应该养护阳气。但夏天实在是太热了,很多人会因此而过度避暑,比如爱吃冷饮,只待在有空调的地方,甚至睡觉的时候整晚都开着空调,很多人因过度贪凉而损耗阳气。在室内外空气不流通、温差大的环境下,还会引发各种疾病。因此,夏天养生宜“热养”而不宜“冷养”,“热养”才更有利于夏季的身体健康。本文就如何“热养”谈点看法,供老年朋友们参考。

    一、多喝热茶

    夏天热,一般都想喝冷饮,殊不知夏天喝上一杯热茶其实才是解暑之道。因为喝热茶可以促使毛孔张开,促进汗腺分泌,人体内大量水分会通过出汗这一形式将体内的热量带走,达到降温的效果。而冷饮吃多了,表面上是暂时凉爽了,但体内会积聚大量凉气,影响肠胃健康。所以,夏天应喝热茶解渴降温。

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    二、适量运动

    夏天人体的热气要外泄,需要通过出汗来达成,而运动是主要的排汗方式。动则生阳,夏天运动能生阳排汗,加速体内的新陈代谢,预防中暑。不过,夏天不宜剧烈运动,最好把时间安排在比较凉爽的清晨和傍晚,运动方式以散步、慢跑等节奏较慢的有氧运动为宜,不要过度锻练、带病健身,免得加剧正气消耗,反而不利于正常养生。鉴此,夏季既不能怕热不运动,又不能剧烈运动导致大量出汗伤及心脏。

    三、洗热水澡

    在夏天大汗淋漓是常有的事,但大热之后绝对不要立即洗凉水澡,最好洗热水澡,这样能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对于神经痛、风湿性关节炎等都会有一定程度的缓解。而用冷水洗澡或者饮用冷饮,则会导致体温急剧下降,毛细血管明显收缩,体内更多热量无法排出,很有可能会引发身体的应激反应,比如心肌梗死。

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    四、热水泡脚

    夏季体内易存湿气,有很多人会因湿气重而缺乏食欲,白天犯困,没有精神。而夏天用热水泡脚有助于祛除暑湿,振奋精神,增进食欲,还能促进睡眠。同时,用热水泡脚能够起到祛风散寒、舒经通络、缓解疲劳的作用,可改善下肢寒凉、体内湿气较重的问题。热水泡脚供给脚部的能量,可以使气血运行通畅,增加脚部的血液流速、流量,增强人体的新陈代谢。


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