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夏季养生先养心,送你养心三部曲

时间:2022-06-10     作者:辛志林【原创】   阅读

“夏主火,内应于心。”夏季属火,对应的脏腑为“心”。心脏与夏季的关系非常密切,所以,夏季养心为夏季养生的一大关键点。本文就心脏的生理功能和夏季如何养心谈点认知,供老年朋友们阅研。

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    一、心的生理功能

    心为神之舍、血之主、脉之宗,在五行属火,为阳中之太阳,起着主宰人体生命活动的作用,被称为“君主之官”。具体讲,心脏有两大主要生理功能。

    1、心主血脉

    心主血脉,指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用,包括主血和主脉两个方面。血就是血液;脉,即是脉管,又称经脉,为血之府,是血液运行的通道。心脏和脉管相连,形成一个密闭的系统,成为血液循环的枢纽。心脏不停地搏动,推动血液在全身脉管中循环不断,周流不息,成为血液循环的动力。由此可见,心脏、脉和血液所构成的这个相对独立系统的生理功能,都由心所主,都有赖于心脏的正常搏动。

    2、心主神志

    心主神志,即心藏神。心主神志之神,指的是人的精神、意识、思维活动等。人体的精神、意识、思维活动是各脏腑生理活动的反映,因此把神分为五个方面,分别与五脏相应。即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。人体的精神、意识、思维活动,虽然与五脏都有关系,但主要还是归属于心的生理功能。心是藏神之所,是神志活动的发源地。

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    3、心脏两大功能的关系

    心主神志与心主血脉的生理功能联系密切,二者相互依存,相互作用。血液是神志活动的物质基础,心的气血充盛,心神得养,神志活动才能正常,才能保证精神振奋,神志清晰,思考敏捷,反应迅速,能与外界环境协调统一。若心有病变,主神志的功能失常,即可出现精神、意识、思维活动的异常。

    二、夏季养护心脏的方法

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    心脏对健康起着重要的作用,所以要加强对心脏的养护。夏季护好心脏可从饮食、起居、情志三个方面入手。

    1、饮食养心

    夏季的特点是“燥热”,故以“清凉”克之。夏季饮食要清淡,能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。夏季可以适当进食一些苦味食物,比如苦瓜、蒲公英等,能够清心祛暑、提神除烦。夏季常吃粗粮、水果、蔬菜、鱼肉、坚果、牛奶等6种食物,也可以保护血管、心脏。

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    2、起居养心

    规律的生活起居有利于血压平稳,应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,以打太极、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,避免大量出汗,“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足。夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时的睡眠时间,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。

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    3、情志养心

    养心心态一定要平和,静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理变化都是使血压升高的诱因。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动尤为常见。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力,通过向亲友倾诉,或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中,使自己保持稳定的情绪及平和的心态,防止因情绪波动伤及心脏。


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