夏季养生先养心，送你养心三部曲

“夏主火，内应于心。”夏季属火，对应的脏腑为“心”。心脏与夏季的关系非常密切，所以，夏季养心为夏季养生的一大关键点。本文就心脏的生理功能和夏季如何养心谈点认知，供老年朋友们阅研。

    一、心的生理功能

    心为神之舍、血之主、脉之宗，在五行属火，为阳中之太阳，起着主宰人体生命活动的作用，被称为“君主之官”。具体讲，心脏有两大主要生理功能。

    1、心主血脉

    心主血脉，指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。血就是血液；脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。心脏不停地搏动，推动血液在全身脉管中循环不断，周流不息，成为血液循环的动力。由此可见，心脏、脉和血液所构成的这个相对独立系统的生理功能，都由心所主，都有赖于心脏的正常搏动。

    2、心主神志

    心主神志，即心藏神。心主神志之神，指的是人的精神、意识、思维活动等。人体的精神、意识、思维活动是各脏腑生理活动的反映，因此把神分为五个方面，分别与五脏相应。即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。人体的精神、意识、思维活动，虽然与五脏都有关系，但主要还是归属于心的生理功能。心是藏神之所，是神志活动的发源地。

    3、心脏两大功能的关系

    心主神志与心主血脉的生理功能联系密切，二者相互依存，相互作用。血液是神志活动的物质基础，心的气血充盛，心神得养，神志活动才能正常，才能保证精神振奋，神志清晰，思考敏捷，反应迅速，能与外界环境协调统一。若心有病变，主神志的功能失常，即可出现精神、意识、思维活动的异常。

    二、夏季养护心脏的方法

    心脏对健康起着重要的作用，所以要加强对心脏的养护。夏季护好心脏可从饮食、起居、情志三个方面入手。

    1、饮食养心

    夏季的特点是“燥热”，故以“清凉”克之。夏季饮食要清淡，能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。夏季可以适当进食一些苦味食物，比如苦瓜、蒲公英等，能够清心祛暑、提神除烦。夏季常吃粗粮、水果、蔬菜、鱼肉、坚果、牛奶等6种食物，也可以保护血管、心脏。

    2、起居养心

    规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗，“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时的睡眠时间，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。

    3、情志养心

    养心心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理变化都是使血压升高的诱因。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动尤为常见。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态，防止因情绪波动伤及心脏。