现芒种节气，这5个动作正适合练习

   芒种节气，气温升高，空气湿度增加，人体内的汗液无法通达散发，常使人感到四肢困倦、萎靡不振。下面介绍二十四节气导引养生法中的“芒种掌托天门式”以飨老年朋友。此式中的5个动作，简单易做，有生发阳气、益气养心、健脾除湿的作用，现加以推介，供老年朋友们参阅研习。

    芒种掌托天门式共5个动作：

    动作一：两脚并拢，自然站立。左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。

    动作二：以中指带动，十指指尖向远、向上伸展，同时屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外。然后两臂上举，至头顶，同时提脚跟、伸两胁，两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，停留在头顶正上方。

    动作三：两脚跟下落，两脚放平，同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。

    动作四：两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举，同时头颈还原，目视前方。

    动作五：两臂下落，还原体侧，同时左脚收回，并步站立，目视前方，心静体松。

    以上5个动作是连续进行的，前后连贯做动作。上述5个动作做完后，进行反方向练习，动作方法同前，只有脚的左右方向相反。左右各做一次为一遍，共做3遍。

    芒种掌托天门式是一个全身性的练习动作。中指带动两臂侧起，有利于体内之气拔升，且能迅速布满两掌、两臂；立掌及两掌托举的动作，不仅可使两掌、两臂气血充盈，还能起到控制气血的作用；脚跟下落，手掌上举，气脉的流注进一步扩大到身体的各个部位。现在正值芒种节气，“芒种掌托天门式”正适合现在练习。