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养背护背,补阳气护五脏,每天几分钟,很简单!

时间:2022-06-07     作者:辛志林【原创】   阅读

    背部的养生保健,历来都被医家们重视。背部是人体五脏六腑的反射区,人的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。具体讲,背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。所以,注重养背护背,关系到脏腑的健康,有祛病延年之功效。本文就养背的重要性及养背的方法和老年朋友们进行交流。

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    一、养背的重要性

    1、养背可振奋五脏六腑阳气

    背部正中脊柱两旁有人体的膀胱经通过,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴,这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。因此,刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用。

    2、养背可防治多种疾病

    后背正中线上的督脉为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道。人体阳气从腰部向背部升腾,督脉通畅,则百病不生。如果督脉瘀阻,阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎都容易跟着出现问题,全身都会受到牵连。合理刺激、养护背部不但可以祛除身体的寒湿等邪气,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,让沉重的身体感觉轻松异常,缓解身体疲劳,改善睡眠质量,对肝火过盛、心烦失眠等也有很大帮助。

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    二、养背的常用方法

    1、摇篮式滚背

    在床上(也可在地上铺一条毯子)坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,把双脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个姿势前后滚动。每天早晨滚一滚,反复滚上3~5分钟,滚到背部发热。

    这种背部的滚动,可生发阳气。    

    2、打通大椎穴

    大椎穴位于颈后正中颈部和背部交接处突出的骨头(即第七颈椎棘突)的下缘。操作吋低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

    颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,这里通畅可以促进阳气生发,还可以预防颈椎气血瘀阻造成的一系列症状。大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

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    3、搓腰打通后背中部枢纽

    双手后探由下向上搓,搓到后腰发热。

    后腰部是督脉、膀胱经中部的枢纽,也是命门穴、肾俞穴所在的位置,搓后腰是刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法,可打通后背中部枢纽。

        4、刺激委中穴

    平坐在床上或地面上,地面不要太硬;坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面,坚持5分钟以上。

    膝窝的委中穴是膀胱经上的一个大穴,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来调节。刺激委中穴,能有效疏通气血。  

    5、撞墙功

    背墙而立,双脚与肩同宽站直。脚不动,身体往后倒,触墙的刹那间让吸入胸膛的气被撞击而挤出,并从口中发出轻微、自然的声音,如“呵”等。撞墙时要让整个背部平整地撞向墙面,同时发出一个夯实的撞墙声。手臂可配合身体的后倒而向前移动,也可自然放置。然后离墙即可。这个动作重复做几十次或百余次,每次5~10分钟即可。

    练习撞墙功对五脏六腑都很有好处,尤其是可舒发心肺之气。


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