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人体重要的代谢器官,如何保养呢?

时间:2022-06-04     作者:辛志林【原创】

         肾为先天之本,是人体非常重要的解毒代谢器官。肾脏如果患病,对人体健康造成的伤害是非常大的。因此对于肾脏保养,每一个人都应当给予充分的重视,尤其是老年人更应重视对肾脏的保养。

    肾藏精,肝藏血,肝血依赖肾精的滋养,肾精需要肝血的补充,两者是互相依存,互相资生的。肾精不足,可导致肝血亏虚;反之,肝血亏虚,又可影响肾精的生成。在天气炎炎热的夏季,如果对不利于肝脏健康的不良习惯放任自流的话,是很容易引发肾脏疾病的,这对于延年益寿将会非常不利。本文就炎炎夏日里伤肝的4个行为和养肾的4个要点谈点认知,供老年朋友们借鉴。

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    一、科学饮食

    进入夏季以后,随着气温逐渐升高,食欲不振问题会变得比较常见,此时如果选择大量摄入烧烤、海鲜、啤酒等高嘌呤食物,对肝脏有损,对肾脏保养也是非常不利的,时间长了,会因此而导致肾脏功能的下降。所以,要对饮食健康格外加以关注,远离高盐、高嘌呤食物,防止因饮食不当而诱发肾脏病变。为了肾脏的健康,平时还应多吃一些补气养肾的食物,如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等。

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    二、加强锻炼

    夏季由于天气较为炎热,很多人就疏于进行身体锻炼,但这种生活模式是非常不可取的。长期不运动不利于肝,也会导致身体代谢速度明显减慢,肾脏的工作负担会因此而大幅加重,这对于肾脏养护非常不利。所以,即使是在炎热的夏季,也要继续保持良好的运动习惯。运动时要注意避免在室外高温环境中进行过量运动,以免中暑。运动也不能太过剧烈,可以选择健走、慢跑、跳绳、打太极拳等限制条件较少且不易感到过度疲惫的运动项目进行锻炼。

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    三、适量饮水

    想要保证肾脏健康,养成良好的喝水习惯是非常重要的。如果喝水过少,导致尿液浓度过高或尿液生成量过少,会令大量的代谢垃圾停滞在肾脏内无法及时排出。所以,为了肾脏健康,一定要注意积极喝水。尤其是在炎热的夏季,由于温度较高、出汗量较大,积极补水就更加必要。如果长期处于缺水状态,肝脏水分不足,会引起肝火过旺。长时间不喝水,也很容易导致肾脏健康严重受损。喝水虽好,池不能喝的过多,一般情况下,每人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右为宜。

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    四、杜绝熬夜

    夏季天气炎热,人易出现心浮气躁、难以入睡的烦恼。如果选择热的睡不着就熬夜,等后半夜凉了再睡,这种做法是非常不健康的。经常熬夜会影响肝脏对血液的新陈代谢,也影响肾脏夜间的正常休息,并且会损耗大量气血,时间长了,很容易导致肾病发病率大幅上升。

    总之,饮食不当、缺乏锻炼、不爱喝水和经常熬夜,是夏季最容易损伤肝肾健康的4个不良行为,如果存在此类不良行为,一定要积极改正,以免肝脏功能受损引起肾脏功能严重损伤。而科学饮食、加强锻炼、适量饮水、杜绝熬夜是夏季养肾的4个要点,务必高度重视。


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