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民间有“毒五月”之说,"毒”在哪里?又怎样养生?

时间:2022-06-02     作者:辛志林【原创】   阅读

   我国民间自古就有农历五月是“毒五月”之说。在“毒五月,还将初五、初六、初七、十五、十六、十七和二十五、二十六、二十七这九天称为“九毒日”,将十四日称为“天地交泰日”,“九毒日”加上“天地交泰日”合称“十毒日”。“毒五月”和“十毒日”究竟“毒”在哪里?老年人应该如何应对“毒五月”和“十毒日”?本文就此话题谈点看法,与老年朋友们交流。

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    一、“毒五月”,毒在哪里

     “毒五月”之毒,主要体现在三个方面:

    一是湿热之毒。农历五月,雨季渐渐到来,气温有了较大回升,空气潮湿,流通不畅,故湿热之邪较盛。农历五月横跨芒种、夏至、小暑这三个节气,正是是阳气最旺的一个月,随着暑热、湿气越来越重,给人感觉就像蒸桑拿,又潮湿又闷热,所以容易有湿热之毒。一旦湿热阻滞气血经络,就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞,导致人体因受到湿热的侵袭而发病。

    二是寒湿之毒。农历五月人体阳气向外走,体内脏腑的阳气反而变虚了,气血更多地运行在体表,身体内部反而是虚寒的。尤其是脾胃,特别容易受寒湿之气侵袭而出现问题。

    三是病菌滋生之毒。农历五月由于有了自然界适合的温度和湿度,蛇、蝎子、蜈蚣等各种毒虫、蚊蝇幼卵及微生物等进入大量繁殖期和活跃期,容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌,进一步加重了疾病的传播。

    二、“毒五月”,怎样养生

    根据“毒五月”的特点和对人的影响,主要应着眼四个方面:

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    1、常静心,多饮水,防止水分散失导致梗塞

    农历五月是夏至到来之时,一年中最热的时候就从五月开始。高温会导致人体水分散失,易形成“津液亏虚”,并因阴津耗伤而致疲乏无力。如果不在这个时候做针对性的预防,就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。为了预防发病,要尽量避免人体津液的散失。五月养生,要在清暑益气、养阴生津上下功夫。一是多喝水。在农历五月要有意识地多喝水,尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水至关重要。二是避免熬夜。保证睡眠对排湿热非常重要,而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热。五月每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。但千万不要熬夜,因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。三是合理饮食。饮食清淡一些,减少酸味,增加苦味,少肉多素,多吃青绿色蔬菜,有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效,尽量避免辛辣烧烤类的食物。四是保持心态平稳。切忌大喜大悲,焦虑郁闷。否则,气血运行就可能受情志的影响,从而诱发疾病。

    2、吃温热,不碰凉,防止脾胃虚弱导致腹泻

    脾胃虚弱是人在毒五月里的普遍状态。五月赤日流火,阳气在表,易耗损阴精。脾胃作为中焦最重要的两个脏器,受此影响最大。所以,千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实,脾胃在这个时候很脆弱。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为,到了这个时候就有可能让人大病一场。所以,在日常生活中要谨小慎微,对脾胃多加照顾。其中,不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦使之便于消化的过程,就是耗伤阳气的过程。农历五月三餐要力求规律,防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。除此之外,农历五月气温较高,食物容易腐败,所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。

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    3、多吃菜,少吃肉,防止肠中积热导致便秘

    对于老年人来说,毒五月引发的一个常见问题是肠中积热,导致便秘。喜欢吃烧烤就更容易引发此问题,尤其是晚上吃烧烤,让热性的食物在夜间存留于肠道内,人体无力运化,久而久之形成淤热。当人体阴津不足的时候,便秘就会出现。受此影响,人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以,五月要避免吃太多烧烤和辛辣食物。为了减少肠中积热,要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果,经常喝水,以润肠泻热,行气通便。

    4、节欲望,免消耗,防止耗伤精元诱发心疾

    夏季对人体的消耗很大,因为五月即是午月,五行属火,此时的阳气达到最旺,火旺至极,而此时阳气外散,内里虚弱,所以不适合再进行消耗性的活动,要避免对身体额外的消耗。五月也是心脏病容易发作的时间,特别是心脏机能不好的人,如果在夏季让心脏负荷增大,容易出现心血管疾病,因此要尽量少做耗泄之事,避免剧烈运动。随着气温的升高,人们容易出汗,如果此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。但也不能不动,入夏后宜选择慢节奏的有氧运动。可以每天坚持快走,以活化气血、增加水分代谢。如果少动、饮食不节制,则会造成湿留体内。而慢节奏的有氧运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外和气血循环。稍微出点汗,既可以适当排出体内的湿气,又不至于劳累过度诱发心脏疾病。五月因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,应坚持睡个午觉。午时(11时~13时)心经当令,是养心的关键时刻,最好能小睡片刻。午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时左右为宜。

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