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延缓衰老:疏通经络,改善身体微循环的妙招

时间:2022-05-31     作者:辛志林【原创】   阅读

 人体有20条经络,这些经络畅通与否决定着人体的健康。经络不通易造成人体衰老,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。经络最易堵塞的地方就是俗称的“微循环”,微循环处于身体的外端和远端,这些地方先形成瘀、堵,再慢慢向里蔓延,一般每年会瘀堵1%。人到了50岁的时候,微循环瘀堵大概会达到50%以上,这时候人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通;但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重。综上所述,说明一个问题,就是保持微循环的畅通具有极端的重要性,对老年人来说更是如此。

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    微循环出现瘀堵,在下肢更容易出现。保持下肢微循环的畅通,一个很简单的方法就是拉足背。本文就拉足背可保持下肢微循环畅通的原理及拉足背的方法,谈一些粗浅的认知,与老年朋友们分享。

    一、拉足背保持下肢微循环畅通的原理

    人体20条经络中有10条经过下肢且与足背关联(即12正经中足三阳经的胃经、胆经、膀胱经,足三阴经的脾经、肝经、肾经,奇经八脉中的冲脉、带脉、阳跷脉和阴跷脉)。拉足背可保持上述10条经络微循环的畅通,是因为拉抻脚背可以同时直接拉抻或间接刺激到这些经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃、刺激膀胱经、肾经及冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉的作用。 

    脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着膀胱、胆、胃、肝、脾5条经络,均至足趾端,其中膀胱经至足小趾外侧,胆经至足四趾外侧,胃经至足二趾外侧,肝经至足大趾外侧,脾经至足大趾内侧。另外,胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端的足窍阴穴;足背部支脉从脚外侧的足临泣穴分出,横向穿越脚背至大趾端的大敦穴与足厥阴肝经相接;还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入足二趾外侧端的厉兑穴;胫部支脉从足三里处分出,进入足中趾外侧;足跗部支脉进入足大趾内侧端的隐白穴与足太阴脾经相接。还有八脉交会穴中的4个也在脚上,分别为冲脉交会穴公孙穴(足背内侧足大趾后方凹陷处),带脉交会穴足临泣穴(足背四、五趾间凹陷处),阳饶脉交会穴申脉穴(外踝正下方凹陷处),阴跷脉交会穴照海穴(内踝正下方凹陷处)。把足背拉一拉,等于拉开肝、胆、脾、胃4条经络,同时间接刺激到膀胱经、肾经及冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉6条经络,所以拉足背有疏通下肢微循环的功效。

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    二、拉足背的方法

    拉足背的具体方法是把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

    拉足背时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里(外膝眼下四横指凹陷处)。如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩的功效还要好。

    拉足背动作平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,让下肢微循环保持畅通,比按摩还有效。这个拉足背疏通微循环的方法,请老年朋友们都试一试,并且经常做一做。天天拉足背,有助轻松活过九十岁。


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