怎样让眼睛更明亮？八种方法要记牢

   眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼睛是人生的一大幸事。人到老年，眼睛容易花，不注意保养，会加速视力退化，影响正常的生活质量。因此，老年人应特别重视眼睛的保养。本文就如何保养眼睛谈点浅见，与广大朋友们分享。

    1、惜目：用眼不要过度，一般40~60分钟左右应休息5~10分钟。

    2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

    3、运目：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

    4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。此法可清热、消炎、明目。

    5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等来养目。

    6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。

    7、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

    8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜遮光护目。