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怎样让眼睛更明亮?八种方法要记牢

时间:2022-05-19     作者:辛志林【原创】   阅读

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   眼睛是心灵的窗户,有一双明亮的眼睛是人生的一大幸事。人到老年,眼睛容易花,不注意保养,会加速视力退化,影响正常的生活质量。因此,老年人应特别重视眼睛的保养。本文就如何保养眼睛谈点浅见,与广大朋友们分享。

    1、惜目:用眼不要过度,一般40~60分钟左右应休息5~10分钟。

    2、熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

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    3、运目:自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

    4、浴目:以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。此法可清热、消炎、明目。

    5、养目:平时要注意饮食的选择和搭配,多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等来养目。

    6、摩目:闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。

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    7、极目:晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

    8、护目:不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜遮光护目。


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