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经络不通百病缠!教你12个方法,打通经络不再“堵”

时间:2022-05-17     作者:辛志林【原创】   阅读

  经络是既看不见也摸不到、但是切实存在可以通行气血、联络脏腑的通道。经络容易瘀堵,身体每天都在创造垃圾,血液里的杂质就是造成瘀堵的原因之一。此外,血管一旦受到风寒就会收缩,而血液也会变粘,最终造成瘀堵,而且瘀堵还会伴随着年龄的增加而增加,人体经络是否通通畅,关系到人的身体健康。

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   经络通则百病不生,衰老速度减慢寿命更长。因此,老年人学习一些养护经络、预防经络瘀堵的知识,对于养生保健是非常必要的。养生重在养经络,本文就怎样疏通人体经络谈些粗浅的认知,供老年朋友们参考借鉴。

    一、拍打疏通肺经

     肺经由胸部肩胛窝经胳膊到手大拇指外侧。拍打时右手握空心拳,左臂伸直,手心向内,从锁骨下窝的中府穴(锁骨下窝凹陷往下一拇指处)开始,沿胳膊外侧一直拍打到手掌的大鱼际(大拇指根下肌肉丰厚处),分九下拍打一次。拍打一侧肺经九九八十一次,交换到对侧。相同的方法,用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。每天早晚各拍打一次,可以有效的润肺和锻炼肺经。

    二、敲打按揉疏通大肠经

    大肠经是人体上的一条排毒通道,它会将身体的垃圾源源不断地排出体外。每天敲打大肠经,便会无毒一身轻。手臂段外侧就是大肠经的循行路线,敲打手臂外侧就是敲打大肠经。也可顺着大肠经按揉,发现有疼痛点,在疼痛点部位按揉,要把疼痛点消灭掉。一条手臂敲打或按揉10分钟左右,然后换另一条手臂。遇到痛点可以多敲打按揉一会。

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    三、按揉拍打疏通心包经

    心包是心脏的护卫,能“替主挡邪”,凡是心血管方面的问题,都要从心包经入手解决。心包经的走向是从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达中指尖。按揉心包经时用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关(掌侧腕横纹向上三横指两筋间)、极泉(腋窝顶点处)等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

    四、拍打疏通三焦经

    三焦经起于无名指尺侧端(靠小指一侧),沿无名指尺侧缘,上过手背,出于前臂背侧两骨(尺骨、桡骨)之间,直上穿过肘部,沿上臂外侧,上行至肩部。拍打三焦经,可于每晚睡前,或站或坐,用左手从右边肩膀开始,沿着胳膊外侧的三焦经行走路线,往下拍打。动作快慢一样,一直拍打到手背腕部。可以稍微用力,达到震动经络的效果。每次至少要拍到八分钟以上,拍完之后再用食指按揉阳池穴(手背侧中指和无名指之间延伸至腕部的凹陷处)三分钟。 左面肩膀用右手拍,方法同左手拍右肩。拍打疏通三焦经,一定要坚持三个月以上才能完全打通。

    五、 按揉疏通心经

    心经虽然短,但是容易堵得地方却很多,从上到下都需要细心呵护、认真疏通,养好“心经”才能真正做到精力充沛、活力四射。疏通心经,可分三个部位进行疏通:一是疏通整个上臂内侧。从腋下往肘上走,连着揉下来,一直揉到小臂。二是疏通少海穴。掌心向上,微屈肘关节,少海穴在肘关节内侧的横纹头处。疏通时用指腹点揉。三是疏通腕关节。从小指下方腕关节掌侧横纹开始往上三横指之间,依次为心经的神门、阴郄、通里、灵道四个穴位,这四个穴位都是易堵的地方,心脏不好的人,这四个穴位总有一个有痛感,如果这四个穴位都不痛,可能是上臂和少海那里堵住了,气没有下来。所以上臂和少海要先疏通好,然后腕关节的四个穴位可能才会出现痛感。有痛感就说明有瘀堵,要通过按揉把它疏通。

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    六、按摩疏通小肠经

    小肠经起于小拇指,然后走行于手背部,从手腕进入上臂,在胳膊上走行于胳膊外侧靠后部位,然后进入肩膀,在肩关节周围以及肩胛骨周围绕行一段距离,再通过脖子进入头面部,最后终止于内眼角。疏通小肠经的最好办法就是进行按摩,既有效又无副作用。 按摩时取端坐位,手臂弯曲放在胸前,掌心向胸,另一只手用捏法沿小肠经的行走路线进行往返操作,双手交替着进行,每次反复的操作8~10分钟。在操作的过程中,疼痛不适的部位应有较强操作力度,以稍感疼痛但能忍受为佳,并可适当的延长操作时间。肩背部经络不方便操作,可用按摩锤进行锤打。

    七、推揉疏通肝经

    每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。也可用木棍或空拳敲打大腿内侧,从大腿根部敲到膝盖处。

    八、敲打疏通胆经

    每天早上起来,双手沿着大腿外侧从臀部到膝盖处敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各敲打两百下。有时间也可多敲一会儿,敲10分钟左右,敲到发热为止。敲胆经能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。

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    九、敲打推揉疏通脾经

    脾经常畅通,重病、急病、怪病难上身。有空的时候,多敲打推揉一下脾经。敲打推揉脾经,可分为三个部分:一是敲打腿部脾经。将一只脚的脚踝压在另一条大腿上。采用这种坐法是因为脾经起于足大趾趾甲外侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,然后进入腹部。这个坐姿正好可以将整个腿部脾经暴露出来,从而便于实施敲打。敲打时要握空拳,用掌指关节端由上至下拍打,用力要适中。对于大腿部位的脾经,拍打时可稍用力。两只腿都要敲,每侧以敲打10分钟为好,敲打的时间以上午9:00~11:00之间为佳,此时气血流注脾经,敲打效果最好。敲打的次数视自己的时间多少而定。如果敲打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将淤堵的穴位打通,从而让整条脾经的气血通畅,敲打脾经可以起到健脾的效果。因为肾经、肝经、脾经都在腿内侧,敲打脾经的同时,肝和肾这两条经络也可以一起得到疏通。

  二是推小腿脾经。推小腿脾经就是顺着小腿胫骨内侧边缘从上往下推,推小腿内侧脾经一线,从膝盖下推至足内踝。如果在推小腿脾经的过程中发现痛点,就多揉哪个部位。如果觉得推揉比较麻烦,也可沿足内踝至膝盖内侧一线分6次从下往上拍打,拍打36次以上。

  三是推腹部的脾经。脾经还有好多穴位在腹部,这些穴位多数在人体中线旁开4寸的腹部两侧上下一线上,用手掌根部从肋下推到大腿根部就全推到了。如果在推的过程中发现腹部有痛点,就是脾经上的问题,可在痛点处重点推揉。

    十、推按敲打胃经保健穴疏通胃经

    胃经起于面部,其走向沿面部、颈部、胸部、腹部、腿部、止于足部。推按腹部的胃经穴位、敲打按压腿上的胃经穴位都是疏通胃经的方法,具有良好的效果。胃经是一条非常重要的经络,其主要的保健穴位有天枢(位于肚脐旁开三横指处)和足三里(位于外膝眼下四横指处)。天枢穴可防治胃肠病,按揉时只需将两手拇指顶在天枢穴位置,然后做轮转按摩,持续3~5分钟即可,坚持揉按便能起到好的养生效果。足三里是个强身健体的要穴,按揉时用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。经常按摩可使胃肠蠕动有力,帮助调节和改善整体的免疫功能。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。坐着时用拳头敲打大腿上从膝盖到大腿根一线,也有疏通胃经的效果。

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    十一、按摩涌泉穴疏通肾经

    肾经可以通过推拿按摩涌泉穴(脚趾向下弯时脚心凹陷处)来进行疏通,按摩涌泉穴有激发肾经的经气运行的作用。在推拿按摩的时候,用拇指推拿按摩涌泉穴,一天按摩3~5次,每次按摩6~8分钟。按摩涌泉穴可以有效的让穴位发热,促进血液循环,对打通肾经可以起到很好的辅助作用。

    十二、敲打拉伸穴位按摩疏通膀胱经

    膀胱经起于目内眦,贯穿人的头颅后背、臀部、腿后侧、腘窝,最后到足小趾外侧与肾经相连。膀胱经是人体最大的排毒通道,也是人体抵御外界风寒的一个天然屏障。疏通膀胱经,主要采用以下三种方法:一是敲打膀胱经。膀胱经巡行的地方大多数在后背,用敲打的方法比较方便。可以用按摩锤从上到下的敲打,从后背部开始,然后是臀部、大腿后侧,一直敲到小腿。每天敲10~15分钟。二是拉伸膀胱经。双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。每次做15~30分钟。拉伸时不要用蛮力,以防拉伤韧带,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。三是按摩膀胱经重要穴位。平时多按揉委中穴(腘窝横纹的中点)和承山穴(小腿肚中部的肌肉下陷处)也有疏通膀胱经的效果。

    疏通人体经络的方法还有很多,这里只是初步研究探讨,难免挂一漏万,有待今后进一步深入研究,找出更多行之有效的好方法。


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