简单易学：疏通全身经络的10大妙招

人体有12条正经和8条奇经共20条经络，每条经络上又有很多脏腑、经络气血输注出入的特殊部位即穴位。 在人体经络上经常会出现很多的瘀堵点，由于这些瘀堵点的存在，就导致了经络的不通。在经络不通时，人体会出现痛、麻木、冷、热、肿胀、酸等不同的症状。换言之，人的很多疾病的发生是经络不通造成的。当身体出现痛、麻木、冷、热、肿胀、酸等不适时，就表明身体上的经络出现了堵塞。经络堵塞，若不及时疏通，会导致严重后果，严重的甚至会危及生命。因此，学习一些疏通经络的方法，对于保健养生，是非常有必要的。本文介绍10个简便易行的疏通全身经络的方法，供老年朋友们参考借鉴。

    一、梳头

    早晚各一次，每次大概100下左右，通过梳头促进头部和身体内的血液循环，起到疏通经络的作用。

    二、轻柔耳轮

    用食指和拇指在耳轮两侧来回搓动，直到发热为止，这样不仅可以保护肾脏，还可以打通经络。

    三、滚揉后溪穴

    后溪穴是小肠经上的穴位，位于双手握拳时小指外侧下方折叠的部位，即手掌横纹尽头凸起处。滚揉时把后溪穴部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。这样每天三分钟，坚持下来则对颈椎、腰椎有非常好的疗效，同时能保护视力。

    四、轻拍手臂肘窝

    肘窝是经络比较密集的部位，肺经、心包经、心经这三条经络从肘窝通过，拍打肘窝可以去除心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。最好是每周拍打一次，怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

    五、搓摩脸部

    双手搓至发热后干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做。

    六、双臂上拉

    双臂上拉，保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，做完以后会感到很舒服。

    七、拉伸脊椎

    坐在凳子上，双臂举过头顶，上身后仰，双腿绷直，双脚离地，保持这个姿势10秒，放松，再做一次，可缓解背部疲劳。

    八、提肩松膀

    站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次，有护肩颈的功效。

    九、擀动脚底部

    擀动脚底部也叫揉地筋。脚底有很多穴位，而且脚底的经络还对应着人体的五脏六腑。所以疏通脚底部的经络，对于身体有很好的保健效果。日常可以用一根擀面杖，放在脚下来回擀，每天10~15分钟即可。擀动脚底部可以缓解肩膀酸痛，坚持做还可以减肥。

    十、拉足背

    足背有肝、胆、脾、胃四条经络通过，把足背拉一拉，等于拉开肝、胆、脾、胃4条经络。具体做法：把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。   

    以上10个疏通经络的方法，简便易行，但只要坚持去做，其作用不容小觑。