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简单易学:疏通全身经络的10大妙招

时间:2022-05-16     作者:辛志林【原创】   阅读

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人体有12条正经和8条奇经共20条经络,每条经络上又有很多脏腑、经络气血输注出入的特殊部位即穴位。 在人体经络上经常会出现很多的瘀堵点,由于这些瘀堵点的存在,就导致了经络的不通。在经络不通时,人体会出现痛、麻木、冷、热、肿胀、酸等不同的症状。换言之,人的很多疾病的发生是经络不通造成的。当身体出现痛、麻木、冷、热、肿胀、酸等不适时,就表明身体上的经络出现了堵塞。经络堵塞,若不及时疏通,会导致严重后果,严重的甚至会危及生命。因此,学习一些疏通经络的方法,对于保健养生,是非常有必要的。本文介绍10个简便易行的疏通全身经络的方法,供老年朋友们参考借鉴。

    一、梳头

    早晚各一次,每次大概100下左右,通过梳头促进头部和身体内的血液循环,起到疏通经络的作用。

    二、轻柔耳轮

    用食指和拇指在耳轮两侧来回搓动,直到发热为止,这样不仅可以保护肾脏,还可以打通经络。

    三、滚揉后溪穴

    后溪穴是小肠经上的穴位,位于双手握拳时小指外侧下方折叠的部位,即手掌横纹尽头凸起处。滚揉时把后溪穴部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。这样每天三分钟,坚持下来则对颈椎、腰椎有非常好的疗效,同时能保护视力。

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    四、轻拍手臂肘窝

    肘窝是经络比较密集的部位,肺经、心包经、心经这三条经络从肘窝通过,拍打肘窝可以去除心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝。最好是每周拍打一次,怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

    五、搓摩脸部

    双手搓至发热后干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做。

    六、双臂上拉

    双臂上拉,保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点,做完以后会感到很舒服。

    七、拉伸脊椎

    坐在凳子上,双臂举过头顶,上身后仰,双腿绷直,双脚离地,保持这个姿势10秒,放松,再做一次,可缓解背部疲劳。

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    八、提肩松膀

    站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次,有护肩颈的功效。

    九、擀动脚底部

    擀动脚底部也叫揉地筋。脚底有很多穴位,而且脚底的经络还对应着人体的五脏六腑。所以疏通脚底部的经络,对于身体有很好的保健效果。日常可以用一根擀面杖,放在脚下来回擀,每天10~15分钟即可。擀动脚底部可以缓解肩膀酸痛,坚持做还可以减肥。

    十、拉足背

    足背有肝、胆、脾、胃四条经络通过,把足背拉一拉,等于拉开肝、胆、脾、胃4条经络。具体做法:把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。   

    以上10个疏通经络的方法,简便易行,但只要坚持去做,其作用不容小觑。






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