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过好晚年生活 活出夕阳风采

时间:2022-03-07     作者:辛志林【原创】   阅读

   人活一世,有强壮就会有衰老,有年轻就会有老去,生老病死,这是亘古不变的人生规律,也是人人必经的生命过程。老年人怎样过好晚年生活,活出夕阳风采,是每个老年人都要面对的问题,笔者总结了九点经验,以供广大读者飨食

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    一、保健至上

    健康是福,健康是最大的本钱。人到老年,尤其不能缺少健康,身体好才是真的好。没有了健康,其他都是妄谈。因此,老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,力求使自己有一个强健的身体,让衰老来得慢一点,让病痛来得晚一点,做个健康的老年人。

    二、平衡心态

    人到老年,凡事应往好处想,保持一个好心态。生活就是一面镜子,你对它笑时,它就对你笑,你对它哭时,它就对你哭。人生在世,不如意事常八九,面对生活中的种种不如意,老年人要学会看淡看开,不去自寻烦恼。心若计较,处处都有怨言;心若放宽,时时都是春天。凡事能往好处想,人生就没有什么迈不过去的坎,也没有什么挺不过去的难。很多事情操再多的心也无力改变,不如顺其自然,随遇而安,切莫因烦心影响了自己的情绪和健康。

    三、终身学习

    老年人阅历多,经验广,但不要固执己见,要学习新知识,跟上时代步伐。一个人无论到了什么样的年纪,都要保持不断学习的能力。只有不断学习新的东西,而不只是停留在原地,遵循旧的习惯和已有的经验过日子时,人生的每一天,才能每日都是崭新的一天,日日宛如新生。人有与时俱进的心气,老有所学,活到老,学到老,才能活得更加有滋有味。

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    四、适量运动

    适量的运动可以使人忘记烦恼、开心愉快。老年人有了比年轻时更多的空闲时间,所以在日常生活中,要经常走出家门,呼吸外面的新鲜空气,见识外面的美丽风景,找到适合自己的运动项目。可根据自身情况和爱好选择适合自己健身的如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等运动项目,并持久地坚持下去。这样,就会使自己的晚年生活过得更有质量,延缓衰老。通过运动,不仅可以增强免疫力,减少疾病的发生,同时也会让身体充满弹性和活力,让整个人精神焕发。

    五、培养爱好

    丰富老年生活,应拥有自己的爱好,无论是唱歌也好,跳舞也罢,就是养花种草、研究美食,也会让生活多姿多彩。一个人做着自己喜欢的事情,整个人就会焕发出别样光芒,与众不同,甚至可与岁月流逝相抗衡。人进入老年以后,所剩下的时间虽然不多了,但一定要充充实实的过好每一天,让自己的生活变得更加丰富而多彩。

    六、减少欲望

    老年人要懂得知足。快乐,往往不是因为拥有的多,而是想要的少。懂得知足,就会减少心中的欲望。欲望少了,忧伤就少了,这样才能获得更多的快乐。所以,老年人应减少欲望不攀比,学会只欣赏自己手里拥有的东西,珍惜眼前,活在当下。要跟自己比,今天比昨天有进步就应该觉得满足,知足才能长乐。

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    七、控制情绪

    老年人要有一颗豁达的心,学会不生气。人在发脾气时,无论是抱怨、指责或是愤怒,最终坏情绪都会回馈到自己身上,对健康影响很大。人在情绪失控时,交感神经极端兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,容易引发多种疾病。老年人想拥有幸福快乐的晚年生活,就必须控制好自己的脾气,调节好自己的情绪。牢骚太盛,动不动就生气发火,什么都不看惯,就享受不到心态好的那份快乐。把心放宽,对一些惹自己生气的人和烦心的事,少去计较,少去在意,少去纠缠,保持不着急、不发火,避免情绪激动。凡事慢三拍,做到遇事冷静、不发脾气、心态平和、心情平静,整个人才会显得坦然和从容。

    八、学会放下

    如果说最好的养生方法是运动,那么最好的养心方法是放下。人到老年,要想活的轻松,活的随意,活出一个自我,活出一份好心情,就要学会放下。放下恩怨,放下名利,放下焦虑,放下忧愁,何时放下,何时就会一身轻松。能放得下,才能活得踏实,活得洒脱,活得快乐,活得长寿。

    九、保持优雅

    有一颗爱美的心,是老年人应有的人生态度。保持优雅身形,穿着得体,适当打扮,这既是尊重他人,也是取悦自己。老年人既不要有人老了无须修饰的想法,也不能以忙和没时间为借口,放松对自我形象的管理。任何时候都要保持一颗年轻爱美的心,然后付出行动,让自己穿戴优雅得体、帅气大方,在人生最后一个黄金时期活出老年人特有的夕阳风采。


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