过好晚年生活 活出夕阳风采

   人活一世，有强壮就会有衰老，有年轻就会有老去，生老病死，这是亘古不变的人生规律，也是人人必经的生命过程。老年人怎样过好晚年生活，活出夕阳风采，是每个老年人都要面对的问题，笔者总结了九点经验，以供广大读者飨食。

    一、保健至上

    健康是福，健康是最大的本钱。人到老年，尤其不能缺少健康，身体好才是真的好。没有了健康，其他都是妄谈。因此，老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，力求使自己有一个强健的身体，让衰老来得慢一点，让病痛来得晚一点，做个健康的老年人。

    二、平衡心态

    人到老年，凡事应往好处想，保持一个好心态。生活就是一面镜子，你对它笑时，它就对你笑，你对它哭时，它就对你哭。人生在世，不如意事常八九，面对生活中的种种不如意，老年人要学会看淡看开，不去自寻烦恼。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。凡事能往好处想，人生就没有什么迈不过去的坎，也没有什么挺不过去的难。很多事情操再多的心也无力改变，不如顺其自然，随遇而安，切莫因烦心影响了自己的情绪和健康。

    三、终身学习

    老年人阅历多，经验广，但不要固执己见，要学习新知识，跟上时代步伐。一个人无论到了什么样的年纪，都要保持不断学习的能力。只有不断学习新的东西，而不只是停留在原地，遵循旧的习惯和已有的经验过日子时，人生的每一天，才能每日都是崭新的一天，日日宛如新生。人有与时俱进的心气，老有所学，活到老，学到老，才能活得更加有滋有味。

    四、适量运动

    适量的运动可以使人忘记烦恼、开心愉快。老年人有了比年轻时更多的空闲时间，所以在日常生活中，要经常走出家门，呼吸外面的新鲜空气，见识外面的美丽风景，找到适合自己的运动项目。可根据自身情况和爱好选择适合自己健身的如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等运动项目，并持久地坚持下去。这样，就会使自己的晚年生活过得更有质量，延缓衰老。通过运动，不仅可以增强免疫力，减少疾病的发生，同时也会让身体充满弹性和活力，让整个人精神焕发。

    五、培养爱好

    丰富老年生活，应拥有自己的爱好，无论是唱歌也好，跳舞也罢，就是养花种草、研究美食，也会让生活多姿多彩。一个人做着自己喜欢的事情，整个人就会焕发出别样光芒，与众不同，甚至可与岁月流逝相抗衡。人进入老年以后，所剩下的时间虽然不多了，但一定要充充实实的过好每一天，让自己的生活变得更加丰富而多彩。

    六、减少欲望

    老年人要懂得知足。快乐，往往不是因为拥有的多，而是想要的少。懂得知足，就会减少心中的欲望。欲望少了，忧伤就少了，这样才能获得更多的快乐。所以，老年人应减少欲望不攀比，学会只欣赏自己手里拥有的东西，珍惜眼前，活在当下。要跟自己比，今天比昨天有进步就应该觉得满足，知足才能长乐。

    七、控制情绪

    老年人要有一颗豁达的心，学会不生气。人在发脾气时，无论是抱怨、指责或是愤怒，最终坏情绪都会回馈到自己身上，对健康影响很大。人在情绪失控时，交感神经极端兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，容易引发多种疾病。老年人想拥有幸福快乐的晚年生活，就必须控制好自己的脾气，调节好自己的情绪。牢骚太盛，动不动就生气发火，什么都不看惯，就享受不到心态好的那份快乐。把心放宽，对一些惹自己生气的人和烦心的事，少去计较，少去在意，少去纠缠，保持不着急、不发火，避免情绪激动。凡事慢三拍，做到遇事冷静、不发脾气、心态平和、心情平静，整个人才会显得坦然和从容。

    八、学会放下

    如果说最好的养生方法是运动，那么最好的养心方法是放下。人到老年，要想活的轻松，活的随意，活出一个自我，活出一份好心情，就要学会放下。放下恩怨，放下名利，放下焦虑，放下忧愁，何时放下，何时就会一身轻松。能放得下，才能活得踏实，活得洒脱，活得快乐，活得长寿。

    九、保持优雅

    有一颗爱美的心，是老年人应有的人生态度。保持优雅身形，穿着得体，适当打扮，这既是尊重他人，也是取悦自己。老年人既不要有人老了无须修饰的想法，也不能以忙和没时间为借口，放松对自我形象的管理。任何时候都要保持一颗年轻爱美的心，然后付出行动，让自己穿戴优雅得体、帅气大方，在人生最后一个黄金时期活出老年人特有的夕阳风采。