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越老越要补,老年人最需要补什么?

时间:2021-10-31     作者:保定老年网   阅读

随着年龄的增长,很多老年人的身体机能肯定不如以前了。比如消化系统、内分泌系统等,效率呈下降趋势,各种中老年疾病随之而来。因此,必须提前预防非常重要。对于即将步入或即将步入老年的人,他们需要哪些营养?一起来了解一下。

能量

这里的卡路里是指从食物中获得的卡路里,也就是能量。这是非常重要的。对于老年人来说,虽然与需要长期活动的年轻人相比,所需的卡路里相对较少。是的,但这并不意味着没有必要。身体各个器官的功能需要热量来维持。

如果热量摄入过少,容易造成身体器官的工作效率进一步下降,影响身体健康。老年人每日所需热量在7500焦耳至8360焦耳之间,科学摄入热量大有可为。生命增加力量的可能性。

蛋白质

许多人认为,像卡路里一样,老年人应该比年轻人摄入更少的蛋白质。事实上,这是错误的。随着老年人年龄的增长,代谢和吸收蛋白质的各种器官的效率下降。与年轻人相比,老年人更需要注意蛋白质的获取。获取量不亚于年轻人,补充也不能随便补充。他们需要补充更好的优质蛋白质,才能给身体带来更好的反馈。

一般来说,老年人日常饮食中蛋白质的比例应该提高12%左右。只有这样,才能保证充足的蛋白质摄入,保持健康均衡的身体。

不仅是身体器官,骨骼也会随着年龄的增长而老化,导致各种骨骼疾病。因此,补钙非常重要。如果能在老年时补充钙,在一定程度上是可以做到的。增加骨密度,延缓各种骨科疾病的发生。

同时,还应增加维生素D的摄入量。维生素D可以帮助钙更好地被吸收,从而增加老年人骨骼的益处,从而进一步降低患病的可能性。


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