首页 >> 养老养生 >>健康保健 >>健康保健 >> 霜降时节,中老年人做好3点,平安应对天冷
养老养生
更多
详细内容

霜降时节,中老年人做好3点,平安应对天冷

时间:2021-10-23     作者:保定老年网   阅读

霜降,中国的二十四节气之一,同时,也是从这一天开始,意味着寒潮来袭、气温下降,很多疾病也正是在此时处于高发期,如心脑血管疾病

尤其是年老体弱、抵抗力和免疫力低下的人,在霜降来临时,更要注意预防这类疾病的发生。那么,霜降时节,应该如何预防心脑血管发生呢?下面一起来了解一下吧。

1、添加衣物,注意保暖

俗话说“寒露不算冷,霜降变了天”,可见,霜降来临,也就意味着天气渐凉

同时,正是由于此时天气转变,使得很多老年人便会出现各种感染性疾病,如感冒、慢性支气管炎等。

因此,霜降来临,老年人一定要注意及时添加衣物,这样才能有效避免自己感染疾病

此外,霜降对于患有“老寒腿”的人群来说,还容易出现造成复发的情况,有些甚至会加重病情。若此时可以选择睡前泡脚,不仅可以暖和身体,还能有效扩张血管促进身体血液循环

此外,睡前用热水泡脚还能有效改善脚部组织,帮助人体缓解白天的疲劳,进而提高自身的睡眠质量等

总之,老年人若想在霜降时节保护好自己的身体,就一定要做到及时添加衣物,尤其要注意保护好膝关节,这样才能更有利于自己健康。

2、适当运动、健康饮食

中医上说“霜降时,肺金主事”,可见,在霜降来临时,应提高自身的肺活力。而要提高肺活力运动必当是不二选择。此时可选择适当运动,如登高、踢球等。尤其是登高,不仅可以使肺功能得到舒畅,还能有效舒缓身心

除了这二者,还可以选择跳广播体操、打太极拳等。但是,运动并不代表剧烈运动,如跑步、跳绳等,是不建议老年人做的。

剧烈运动不仅不利于心血管健康,反而容易出现适得其反的效果。因此,建议老年人在活动时,以微微出汗为宜,并且根据自身条件及时调整。

3、调节心态、防悲秋

生活中,人们常说心情是健康的调合剂。然而,霜降过后,小草枯黄、树叶飘落,使得很多人容易在秋天触景生情,进而变得忧思,其实,这主要是与自身生物紊乱有关

人的大脑中有一种名为松果体的腺体,该腺体分泌的松果体激素会影响着人的情绪。当人年老后,松果体会出现萎缩,使之激素分泌减少,此时老年人便会出现情绪低落等心情不佳的现象。

不仅如此,深秋时节,寒暖交替,还易导致老年人内分泌功能出现异常,进而造成生物钟被打乱,此时便会使老年人出现精神萎靡不振、疲惫不堪等现象,严重的甚至会引发心慌、心悸等,严重的甚至会引发心脑血管疾病

因此,老年人若想避免疾病“找上自己”,首先要调整好自己的心态。

综上所述,霜降虽然是各种疾病的高发期,但同时也是滋补的好时机。当霜降来临时,一定要及时添加衣物,注意保暖,并且在饮食上一定要做到以清淡为主。这样才能更有效的避免疾病“缠”上自己。

此外,老年人还要学会调整心态,只有拥有好心态,才能更好地保证自己身体健康。


最新评论
请先登录才能进行回复登录
技术支持: 创和全网营销 | 管理登录