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老年人散步的好处都有哪些?

时间:2021-09-06     作者:保定老年网   阅读


    对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的,散步对老年人来说也是有很多好处的,那么,老年人散步的好处都有哪些呢?

1、保持健康的身体

       大家都知道,散步是最简单的、最有利于健康的运动。它对性别没有要求,无论是男人还是女人都可以做的一项运动,而且也是最容易操作、最见成效的一项运动。很多朋友都反映,散步对减肥的效果显著。每天坚持散散步,自己的小肚子就能减小,身体素质得到很大改善,人也会变得比较精神。

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2、可提高适应力

     散步对于老年人提高智力是非常有帮助的,因为这样可以增加老年人的脑力劳动,从而防止老年痴呆。散步还有助于老年人改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

3、可以调节精神

      老年人经常散步的话可以改善他们的大脑皮层活动,从而调节到脑皮层的兴奋、抑制等过程,这样可以收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

4、预防疾病

     饭后散步,有助于食物的消化,强身健体。身体好了,免疫力、抵抗力就变强了,体质也会增强。对于一些潜在的疾病有一定的预防作用。

5、愉悦心情

      散步还能够缓和人的消沉、忧虑等情绪,释放生活、工作上的压力,每次散步半小时就可以使你心情愉悦。

一项研究认为,每周5次,每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观。一种解释说散步促使身体产生内啡肽,这种化合物使人的身心轻松愉悦。

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6、帮助入睡

       下午时分一次轻快的散步可以让老年人晚上睡的更香—国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平,该激素能使老年人放松。或者由于散步,体温升高,老年人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低也促进了睡眠。(避免睡前2小时内散步,时间太晚了不足以降温)。



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