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秋来养生需调整,4个养生诀窍要记牢!

时间:2021-09-04     作者:保定老年网   阅读

秋天到了,天气也渐渐凉爽起来,我们养生也要跟紧季节的步伐。那么秋季该如何养生呢?

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为何秋季养生要调整?

秋风萧瑟,草木凋零。秋天的“肃杀之气”摧折草木,对人的健康也有损害。这其实并不难理解。秋天冷暖变化、气压变化和湿度变化等都比较剧烈,而此时人体也要重新调整以适应秋季的干冷。这段时间人体正气不盛、气血不充、阳气下降,导致免疫力下降,病毒和细菌也就容易趁虚而入,轻则感冒咳嗽,重则心梗脑梗,甚至危及生命。

对于抵抗力低的小朋友和老年人来说,就更容易受到秋季“肃杀之气”的影响,而有害身体健康。因此秋季养生不同于夏季,应及时调整,以适时令。

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秋季如何养生?

1、 早睡早起,保持安宁收敛情绪

《黄帝内经》中提到,秋三月,应早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使志安宁。根据五运六气之说,秋季的司天之气是“急躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气,早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥,人也容易急躁,此时保持心理情绪的安定平和,减少“肃杀之气”对精神的损耗。

2、 早晚及时添衣

秋季气温逐渐降低,日夜温差增大,中午气温高可以适当减衣,早晚降温时要及时添衣。立秋之后寒气开始冒头,及时添衣,以免寒气侵袭。另外观于“春捂秋冻”的说法,也并非适合所有的人,如果体虚怕冷,还是要及时保暖,莫为一时凉爽而着了寒气的道。

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3、 润燥养肺

随着温度、湿度的降低,秋季天气会逐渐干燥起来,此时就需要及时补水,润燥养肺,要多吃清热生津、养阴润肺的食物,以保持体内水分充足。日常饮食也宜清淡,少吃辛辣刺激食物,以免体内生热。若是内热外燥之气相加,身体就容易生病。

4、 走出“悲秋”情绪

秋风萧瑟,万物开始凋零,一些敏感的朋友可能受到天气变化的影响,产生消极情绪,要及时有意识地调整心态,走出“悲秋”情绪,增加理性认知,客观地看待进退、得失。

秋季养生,养身更需养心,要学会根据季节变化调整饮食结构;注意天气变化,及时保暖。同时也要调整情绪,想法不同,看到的风景就会不同,情绪也发生变化。各位注重养生的小伙们都要注意起来呀!

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