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有些事情做了,会伤心的

就是因为心脏有节律的跳动,而维持着最基本的生命。心脏把血液运输到身体的各个部位,一旦心脏出现问题,就会让全身系统崩塌,各种疾病接踵而来,同时也会缩短寿命。

如何保养好心脏?

- No. -

01

远离过度劳累

心脏最害怕劳累,太劳累时易引起心肌梗死或心脏衰竭。因为太劳累时会刺激去甲肾上腺素和肾上腺素大量分泌,导致血管痉挛,从而升高血压,流向心脏的血液有所减少,增加心脏负担,最终诱发心血管疾病。因此要多休息,注意劳逸结合。

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02

远离烟酒

吸烟喝酒对身体百害而无一利,同时也会增加心脏负担。香烟中含有大量有害物质会刺激交感神经,对血管内膜带来或轻或重的伤害,诱发冠状动脉粥样硬化。酒精会加快心跳速度,升高血液粘稠度,增加心脏负担。因此戒烟戒酒势在必行。

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03

远离外卖

大部分外卖属于高盐分、高油以及高糖分的,偶尔吃一两次没有关系,但长期大量吃会增加血管中脂肪含量,加快血管老化速度,降低其弹性,易形成血栓因子,从而导致血管堵塞,引起心脏病。

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04

多吃红樱桃

夏季是吃樱桃的好时机,是所有水果中含铁量最高的,而且含有丰富矿物质和胡萝卜素。此外也含有大量钾,能维持心肌正常功能,帮助排除体内多余的钠。每天吃10~12颗樱桃,能稳定心跳速度,加快全身血液循环,保护心脏。另外经常吃樱桃也能缓解低血压所引起的头晕目眩,缓解缺铁性贫血。

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05

多吃红石榴

红石榴中含有大量抗氧化物质,能保护血管和细胞,避免受到自由基破坏,同时也能抵抗炎症,达到延缓衰老效果。此外,红石榴也能预防动脉粥样硬化,降低患上癌症风险。每天喝一杯石榴汁能降低血压,特别是高血脂和血栓患者,每天喝一杯能改善心脏血流量。

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06

少吃蛋黄

尽量少吃腌制或熏烤的蛋黄,因为其中含有大量胆固醇,会增加心脏负担,甚至加快向动脉粥样硬化发展进程。另外咸鸭蛋中含有大量盐分,容易升高血压,从而诱发心梗。

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07

少吃油炸食物

食用油经过高温加热之后,其分子结构会发生很大变化,降低不饱和脂肪酸含量,有一部分脂肪酸会转化成反式脂肪酸,增加患上心脑血管疾病风险。因此少吃炸薯条、油饼油条和炸鸡等,营养价值低且对身体没有任何好处。

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每个人都要好好的呵护心脏,因为心脏非常娇嫩。平时要保持心态平和,不能大喜大悲。因为情绪过于激动,脾气暴躁时会让体内肾上腺激素分泌发生很大变化,加快心跳速度,影响心脏跳动频率,不利于心脏保养。

家医君寄语

另外要维持正常体重,保证体脂率在18~24之间。每天保证有充足睡眠,避免熬夜,学会减轻压力。每天可以吃一小把南瓜子,能帮助降低血压,缓解心绞痛,保护心脏。


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