首页 >> 养老养生 >>健康保健 >>健康保健 >> 酸枣仁怎么吃,缓解失眠的效果更好?不妨试试
养老养生
更多
详细内容

酸枣仁怎么吃,缓解失眠的效果更好?不妨试试

时间:2021-08-26     作者:搜狐养生【原创】   阅读

  失眠是困扰很多人的问题,不管是年轻人还是老年人,多少都有失眠问题。失眠属于一种睡眠障碍,表现在入睡困难、睡眠质量差、神经衰弱、记忆力差等多个方面。想睡觉,但是睡不着,辗转反侧好不容易睡不着了,半夜又醒了,睡眠浅,一点动静就会醒,白天没有精神,工作和生活都深受影响,最重要的是时间长了健康也会出问题。

18b38af6ade64c8da4d6369dd6bd31c4.jpeg


为什么会失眠呢?

  失眠的病因有两种,一种是因为身体生病、服药过度造成的神经兴奋引起的失眠,还有一种就是主观意识上的失眠,大多数人都是这个原因引起的,比如说玩手机玩久了、情侣之间吵架、工作压力大等等。发现自己总是失眠后要及时查找病因,分析是什么原因导致的,尝试运动调理睡眠,如果还是没有效果可以寻求医生帮助。

  此外,在饮食上可以吃一些促进睡眠的食物,比如说“东方水果”酸枣仁。酸枣仁是酸枣果实成熟后,剔除果肉和核壳,收集而成种子,晒干后就是酸枣仁。酸枣仁对肝脏和心脏好,有镇静、养肝、益气、安神的功效,适当吃些酸枣仁可以改善人体微循环,镇定心神,提高睡眠质量。

123b2bcbb5364c36ba201c0b9c9d9912.jpeg


酸枣仁怎么吃效果好?

1、磨成粉

  将酸枣仁炒熟后研磨成粉末状,每次睡觉前1个小时,取适量酸枣仁粉加入温开水冲泡,搅拌均匀后直接饮用,非常方便简单,不需要什么技巧,非常适合中老年朋友。

2、煮粥吃

  冬天适合喝养生粥,每次淘米时加入适量酸枣仁一起洗,然后再倒入清水,等到米粥变得粘稠就可以盛出来食用。这个方法适合家庭主妇或上班族周末食用,每天早晚吃上一碗,坚持服用一个星期就可以看到效果。

6cfd99b4e38a45a8bab00255253fb33b.jpeg


3、泡水喝

  将酸枣仁直接泡在水中喝是最简单的方法,上班族平时比较忙,晚上还要加班熬夜,泡些酸枣喝对心气不足、心悸失眠非常有效果。

酸枣仁并不适合所有人,4类人要少吃

  高血压、高血脂患者要少吃,因为酸枣仁有辅助降压的作用,患者平时一直服药控制血压,如果再吃酸枣仁会出现副作用,危害身体健康。

  孕期和哺乳期女性不宜吃,此时女性处于特殊时期,若是食用过量酸枣仁可能会影响胎儿和婴幼儿健康,不要盲目食用,应在医生指导下适量服用。

2106512bfe2649fa839f4fdc3a3b9068.jpeg

  过敏体质的人要少吃,建议患者在食用前先少量尝试,防止对酸枣仁过敏,出现皮肤瘙痒、呼吸困难等异常现象,第一次食用要避免吃太多。刚进行过手术的患者不宜吃,患者正处于身体虚弱状态,伤口还没有愈合,此时吃酸枣仁可能会加重炎症,不利于病情恢复,最好等病情完全康复后再吃。酸枣仁虽然有缓解失眠的功效,但是要注意过犹不及,千万不要过度食用,不管失眠程度如何,每次都不要超过10克,防止食用过多对身体产生不良影响。



最新评论
请先登录才能进行回复登录
技术支持: 创和全网营销 | 管理登录