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降甘油三酯,不用急着吃药,给您实用的降脂建议,不妨先试试

时间:2021-08-25     【原创】   阅读

  随着人们生活水平的提高,近些年来患有高血脂的患者越来越多,高血脂主要分为两种类型、一种是胆固醇高,一种是甘油三酯高。这两种这次都是人体中比较重要的物质,如果出现升高都会诱发心脑血管疾病。甘油三酯是人体中含量最多的脂肪导航在正常情况下,甘油三酯的水平应该低于1.76号摩尔每升,超出这个水平就应该引起重视。一些患者检查出自己甘油三酯升高后,就会很担心,怕自己血管出现堵塞,有的患者经常会来询问医生需不需要吃药,今天医生就来给大家讲讲。

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甘油三酯高需不需要吃药?

  甘油三酯偏高也分为好几个等级,当人体的甘油三酯在1.7~2.25毫摩尔每升之间时,属于轻度偏高,可以通过改变生活方式进行调理,只要坚持的好,甘油三酯就能下降。甘油三酯指数在2.26~5.65之间是比较高的水平,但是也是不需要服药治疗的,在生活中采取适当的方式也能有效的改善。但甘油三酯超过5.65毫摩尔每升时,属于极高的水平,有导致冠心病以及胰腺炎的风险,最好服药治疗,这样才能有助于血脂水平的降低。

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甘油三酯高,有哪些实用的降脂建议?

1.补充蛋白质,控制脂肪的摄入

  甘油三酯高的时候一定要注意控制脂肪的摄入,像油炸食物、肥肉等饱和脂肪酸含量高的 食物最好不吃,多吃补充一些优质的蛋白质,比如鱼肉,鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,能够抑制脂肪的堆积,降低血液粘稠度,对于预防心脑血管疾病很有好处,除了鱼肉之外,豆制品、奶制品等食物中的蛋白质也比较丰富,在控制甘油三酯期间也可以多加食用。

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2.常吃粗粮,补充膳食纤维

  在生活中可以多吃燕麦、荞麦、玉米等含有丰富膳食纤维的食物,膳食纤维是人体中必不可少的营养物质,适量的膳食纤维能有助于抑制人体对脂肪的吸收,而且粗粮中还含有大量的不饱和脂肪酸,对于控制甘油三酯非常有好处。平时可以用粗粮来代替主食食用。

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3.补充维生素

  平时还可以多吃一些新鲜的水果,比如圣女果、猕猴桃、葡萄等维生素C含量丰富的水果,维生素C能促进人体的新陈代谢,也能有助于保持血管的健康,避免脂质沉积。而且部分水果中还含有大量的有机酸,这些酸性物质能促进脂肪的分解,从而有助于甘油三酯水平的降低。

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4.进行运动

  人体中的大部分脂肪都是由甘油三酯构成的,想要降低甘油三酯进行运动非常有必要,适当的运动能有助于脂肪的消耗。每天最少应该运动40分钟以上,人体的脂肪会在持续运动40分钟燃烧,高血脂患者最好不要进行太剧烈的运动避免造成身体不适,可以选择慢跑、跳绳、游泳等运动来进行锻炼。

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  医生提醒大家,甘油三酯过高对人体会有很大的影响,会诱发高血压、胆结石等多种疾病,对于肝脏不好的人来说还会加重肝病,长期处于高甘油三酯的状态下,又有一定的几率诱发癌症,所以一定要积极的对它进行控制。

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