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为什么天气一热人就特别容易暴躁?原来都是因为它!

时间:2021-07-16     作者:腾讯网   阅读

较真要点:血清素是人体内的“情绪管理大师”,对抑郁和焦虑有重要的调节作用。温度升高时,血清素受体的活动水平也随之升高,我们的情绪就会变得不稳定,开始焦虑、抑郁。还有一项追踪调查显示,温度升高会显著降低幸福感。温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪,增加压力、愤怒等负面情绪,还会让人感觉到疲劳和精力不足。

夏天,热到爆炸是什么体验?

相信大家一定都有大热天出门被热到烦躁想要发脾气的时候吧?

跟男友牵手,好热好粘别碰我;

出去旅游逛景点,眼里根本看不到美丽的风景,只有眼中的两团怒火。

可一旦回到空调房,那种焦躁感就会立刻消失,只剩下舒爽和清凉,所以为什么我们一热就会暴躁?

暴躁的原因可能与血清素有关。血清素是人体内的“情绪管理大师”,对抑郁和焦虑有重要的调节作用。

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温度升高时,血清素受体的活动水平也随之升高,我们的情绪就会变得不稳定,开始焦虑、抑郁[1]。

还有美国一项基于190万人的追踪调查显示,温度升高会显著降低幸福感。与10~16℃的日平均气温相比,温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪,增加压力、愤怒等负面情绪,还会让人感觉到疲劳和精力不足[2]。

既然高温让人烦躁的情况如此普遍,三伏天又已经到来,知妹就奉上一份夏季清凉攻略,给大家降降温。

1. 空调开多少度?空调和风扇哪个更好?

空调:对大多数人来说,空调开到26℃会比较舒适,不冷不热还省电。

风扇:很多人都认为风扇比空调更加“养生”。事实上,风扇只是通过增加空气对流暂时缓解热感。当气温升到32 ℃以上时,电扇的降温效果就很微弱了,只吹电扇的话很容易中暑,更别提养生了。

使用小贴士:

使用空调时,注意空调清洁和室内通风,时常去室外呼吸新鲜空气,可以预防空调病哦。

无论是空调还是电扇,长时间近距离的直吹都容易导致面瘫[3],使用时要注意不能直吹耳周、后脑勺和颈部。

清凉小技巧:把风扇放在空调的出风口,可以让冷空气来得更猛烈些。

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2. 天气炎热,多喝热水还是多喝凉水?冰可乐还是保温杯泡枸杞?

冰可乐和热饮都不可取!

疾控中心的《公众高温中暑预防与紧急处理指南》说过不要喝热水,也不要喝含有大量糖分或酒精的饮料。这样的饮料会让人失去更多的体液,而冰饮可能造成胃部痉挛。

建议喝凉水(5~15 ℃)或喝能补充身体所需的盐分与矿物质的运动饮料。如果要在大热天室外工作或剧烈运动,如军训等等,每小时至少要喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次[4]。

3. 夏天穿什么颜色的衣服最凉快?

不要再觉得黑色热啦!

研究发现,与白色衣服相比,黑色衣服在足够宽松透气的情况下,吸收的额外热量会在到达皮肤之前消失[5]。

所以人家黑色只是看着热,穿着不热啦。也没有哪种颜色的衣服绝对凉快,但有些颜色的衣服防紫外线特别好使。研究表明,颜色越深的衣服抗紫外线的能力越好,其中深蓝色和黑色性能最佳[6]。所以宽松透气,“走路带风”的深色衣服是最佳选择。

附赠一个按材质选衣服的小技巧:纯棉、亚麻、真丝等天然纤维穿着会更凉快。

4. 外出应该注意些什么?

炎热天气尽量减少外出。必须外出时最好走阴凉处,涂防晒霜、穿防晒衣、打防晒伞。防晒伞不仅防晒黑,太阳直射时还有一定的降温功能。还可以用小电扇、清凉喷雾、止汗湿巾等小物来解暑。

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5. 中暑怎么办?

将中暑者转移到阴凉通风的地方。

降温:解开衣物,用凉水擦拭身体,凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。

监测体温:尽量使体温降到38℃。

尽快就医[4]。

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6. 夏天想运动怎么办?

清晨或傍晚时,可进行慢跑、游泳、室内羽毛球等运动。

7. 其他清凉方法

用凉水洗脸、擦拭身体。

冰敷腋下、大腿根,可以“吸走”体内的热量。没有冰袋时,用矿泉水瓶接自来水夹在腋下等或者用湿毛巾冷敷,也能起到同样的效果,记得水温不要太凉,敷的时间不要过长,会冷!

还可以听清凉的音乐,喷清凉味道的香水……或者,住在冰箱里。

这个夏天,不要再“热成狗”啦!

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