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炎炎夏日,记住6个字,避免血管被“堵住”

时间:2021-07-09     作者:保定老年网   阅读

近30年的数据显示,随着生活水平的提高以及生活方式的改变,血脂异常的人数也明显增加。据数据显示,中国成人血脂异常总体患病率达到40.04%。

相当于每10个人中就有4个出现血脂异常

而由于三伏天天气炎热,高温潮湿的天气对于心脑血管患者而言是严峻的考验。

由于夏季出汗多,血液粘稠度也就增加,如果一个人长期保持高血脂,那么各种疾病,例如心梗、冠心病、动脉硬化、血栓、脂肪肝等等都会顺着高血脂找到你。

因此,血脂又被称为隐形的杀手,而在三伏天要想降血脂,最好少吃这三种食物。

第一,高糖食物

甜品,各种饮料,甜食都是高糖食物,甚至于一些用糖多的菜肴,如松鼠鱼,锅包肉,都是属于高糖食物,这种食物一定要少吃,

一旦摄入过多的糖分,会导致甘油三酯升高,血脂异常,并且会大大增加血液的粘稠度,升高血糖,引起糖尿病,对身体健康也非常不利。

那些饮料更是如此,一定要少喝或者不喝,为自己的健康负责。

第二,油炸食品

食物在经过淀粉的包裹,高油的烹炸,吸收了大量的油脂,大多是饱和脂肪酸,不利于人体吸收,这样的油脂吃多了甘油三酯升高快,不利于健康。

第三,加工食品

市面上有许多加工食品,如各种火腿肠,方便面,小零食等等,为了增加口感和保质期一般都会有大量的添加剂还有,虽然刺激了味蕾,但长期使用会增加血管垃圾,有可能造成血栓,还会增加肠胃负担。

三伏天,咱们该如何呵护好自己血管?

1.吃

少吃高油高盐的食物,少吃精细作物,最好多吃粗粮,糙米之类的主食,更不能吃油炸食品,动物内脏等等东西。

2.动

世卫组织研究发现:每天都运动的人比不运动的人患有高血脂心脑血管疾病的几率少30%。

3.喝

茶叶是天然的血液稀释剂,尤其是普洱茶,刮油降脂的功效更是明显,另外还有薄荷泡茶,也非常解腻刮油,可以改善血稠防血栓

4.睡

早睡早起,身体的抵抗力就会特别好,反之如果你熬夜加班,追剧,玩游戏,身体会分泌出过多的肾上腺素去甲肾上腺素,导致血脂血压升高。

5.戒

戒烟戒酒,戒骄戒躁,吸烟,喝酒对于我们的血管来说压力太大了,香烟中的有害物质会随着血液游遍全身,损伤血管的上皮细胞,增加细胞间隙,最终堆积在血管壁上,形成血栓,所以一定戒烟戒酒。

6.心

心态要平稳,每天保持好心情,不轻易动怒,也不轻易大喜,戒骄戒躁,修身养性。

当人出现这种兴奋情绪时,肾上腺素就会分泌过多,影响新陈代谢,进而促进血脂增高情绪紧张,过度兴奋都会导致血脂增高

若体检查出甘油三酯过高,那么建议你最好考虑用药

假如体检查出甘油三酯过高,在不超过正常值上限2倍情况下,不妨考虑采用低脂饮食,以及适当锻炼的方式进行调节。

若如此一个月后还没有改善,又或者甘油三酯超过正常值的2倍,那么建议你此时就需要用药,例如他汀、贝特胆固醇吸收抑制剂等,

当然了,是药三分毒,在用药时还需请专业医生开具处方,定期复查血脂,合理应用,才能将血脂控制在理想水平。


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