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“春困”不是病,困起来要命,春困了咋办?

时间:2021-03-24     作者:保定老年网   阅读

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    在春暖的时候,冬季里收缩的表皮毛细血管会逐渐扩张,皮肤血管血流量一下子充盈起来,大脑血流量就会相对性冬天会减少,容易出现脑干缺血缺氧的情况

   由于大脑供氧不畅,就容易导致犯困,甚至出现全身乏力,头疼等症状

   下列关于“春困”主要的原因:

   生理原因

   入春气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。

   人体内的总血量相对稳定的,所以供给内脏包括大脑的血液就会相对减少,此时大脑便会一时适应不过来,使得大脑皮层活动受到抑制

气候原因

春天气候温暖和湿度较高,对大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡

其他原因

春困与天气、工作、饮食、睡眠、运动不畅也有关,爱吃热性食物和常待空调房间可算是春困的两大“祸首”

其中疲倦,睡眠不足的打哈欠,医学表明属于人体因自身供氧不足引起的自我保护行为

02 在春困时应注意

专家说“春困秋乏”有一定科学道理

①“春困”可能与病毒感染有关;

精神疾病、情绪障碍等会受季节影响,引发“春困”;

睡得晚、睡得短、睡眠质量差,也会导致“春困”

预防病毒感染

春季是感染病的多发季节,春季天气多变,忽冷忽热的气温,容易使病毒入侵,致使人生病与感染。

对于预防病毒感染,我们多学习、了解卫生防病知识,树立防病意识。注意劳逸结合、合理体育锻炼,增强机体抵抗疾病能力。

平常开窗通气,尽量减少到空气不流通、人多拥挤的场所。注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,遇到气候变化,注意增减衣服。

控制情绪

在日常生活中,要有自信心、自尊心、进取心,面对困难时要乐观、勇敢和坚强,多享受到战胜挫折的愉悦。

同时多交良师益友,加强人际间的交流,通过互相交谈来帮助情绪的缓解,减轻心理冲突;善于与人友好相处、助人为乐。

培养丰富的业余爱好,充实生活内容,像下棋、打球、跳舞、郊游、听音乐、与朋友聚会等。用微笑的目光看待一切,使紧张的精神得以松弛,摆脱心理上的失衡状态。

保持优质睡眠

秘诀1——避免夜晚喝咖啡、喝酒

咖啡含有咖啡因,容易会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰

秘诀2——多喝热牛奶

牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果就更好了,对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

秘诀3——睡前冥想法

冥想行为疗法包含两个组成部分,分别是冥想和行动,它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题,从而避免失眠现象的发生。

秘诀4——保证良好的睡眠环境

保持寝室内有合适的温度,暗度、干净、通风等保持良好。保证在睡眠中毯子舒适和枕头柔软,要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

秘诀5——放松身体,按摩、热水浴

热水浴对于提高睡眠质量非常有用,它能同时放松你的身心,达到一个好的睡眠状态。另外,按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。

03 春困解决小妙招

1、按摩

当犯春困的时候,可以用双手捂住脸,然后向下摩擦,有缓解疲劳的作用,也可轻揉太阳穴,都可以起到提神的作用。

2、茶水提神

茶含有茶多酚,有提神的功效,解决春困最好的方法,就是可以喝些茶水提神。春季可以饮用茉莉花茶或者永春佛手茶水,根据自己喜好选择。

3、香薰醒脑

春季容易犯困的时候,可以在旁边放一根养生香,然后可以点燃,可以净化空气,又可以提神。

4、站立小运动

当人体犯困的时候,最实用的方法,就是站立起来,可以来回的走动,这也是缓解春困的方法。

5、播放缓和音乐

遇到春困的时候,这个时候,可以打开手机,播放一些欢快的音乐,既可以打发时间,也可以缓解春困。但要注意场合,不可影响工作。

6、风油精提神

春困的时候,也可以在额头上精擦一点风油,也可以起到提神醒脑作用。但要注意使用方法,不可频繁使用。

写在最后:

睡眠不足是最容易引起春困的,而春困时身体保护机能下降,自身的身体不自觉在休眠状态,这样容易引起感染生病,伙伴们要保证充足睡眠,养成良好的饮食习惯,防止生病感冒哦!


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